Отыру және қимылдау іш қуысына жақсы болуы мүмкін, бірақ арқаға зақым келтіруі мүмкін. … Отырғызу немесе қысылу омыртқаны қысады және кез келген физикалық белсенділікте дұрыс орындалмайтын қозғалыстарды ынталандырады, бұл жаттығулар іш қуысын нығайту үшін дұрыс таңдау емес.
Қытырлақ сізге неліктен зиянды?
Гарвард медициналық мектебінің мәліметі бойынша, арқаға ауыр тиеді, өйткені олар «иілген омыртқаны еденге итеріп, жамбас бүгетін бұлшықеттерді, яғни жамбас бүгілулерін жұмыс істейді. төменгі арқадағы бел омыртқаларына жамбастар». Жамбас бүгілулері тым қатты болғанда, олар төменгі омыртқаны тартады, бұл төмен түсуге әкелуі мүмкін …
Кранч жасау сізге жақсы ма?
Отырғызу, жаттығулар сияқты бұлшықет құруға көмектеседі. … Бұл қарқынды бұлшықет оқшаулау оларды алты-қабат абс алуға тырысатын адамдар үшін танымал жаттығуға айналдырады. Бұл сонымен қатар оларды төменгі арқа бұлшықеттері мен қиғаштарын қамтитын өзегіңізді нығайту үшін өте қолайлы етеді. Бұл тепе-теңдікті және қалыпыңызды жақсартады.
Қытырлақ жаттығуларын күнделікті жасау зиянды ма?
Күнделікті іш жаттығулары - уақытты тиімсіз пайдалану. Сонымен қатар, күн сайын иілу жаттығуларын жасау омыртқаға жарақат алу қаупін туғызуы мүмкін. … Қатты жаттығулар сияқты жаттығулар, ең алдымен, іштің тік ішектерін жаттықтырады.
Қытырлақ шын мәнінде зиянды ма?
Өкінішке орай, бізге негізгі жаттығулар мен отыруға үйретілдішын мәнінде күшті ядроны құрудың ең тиімді немесе ең пайдалы әдістері емес. Ең сорақысы, оларды дұрыс жасамасаңыз,арқа мен мойынға ауыр зақым келтіруі мүмкін.
