2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
V-sit ab-жаттығуы өзектік күшті бір уақытта бірнеше аймақпен жұмыс істеу арқылы, сонымен қатар тепе-теңдікті қиындатады. Бұл жаттығуда сіз аяқтарыңызды созып, денеңізді жерден көтеріп отырасыз, денеңіз V пішінін құрайды.
Сіз AV отыруды қалай жасайсыз?
Төменгі арқаңызды еденге қойып, басыңызды және жоғарғы арқаңызды көтеріп, аяқтарыңызды ауаға көтеріп бастаңыз. Қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Төменгі арқаңызды жоғары итеріп, қолыңызды тобығыңызға дейін созыңыз. Бір минут қайталаңыз.
AV режимін қанша уақыт ұстау керек?
Бастауға дайын болғанда, үстіңгі денеңізді еденнен көтеріп, тізеңізді бүгіңіз. Бұл қозғалысты қиындату үшін артқа сүйенуге немесе жеңілдету үшін көбірек көтерілуге болады. Бұл йогадағы өзгертілген қайық позасына ұқсайды. Бұл позицияда барлығы 45 секунд ұстаңыз.
V-отырғызу не үшін жақсы?
“В-отур кезінде сіз тік іш қуысын, сыртқы және ішкі қиғаштарды және жамбас бүгілулерін нысанаға аласыз. Өзегі және жамбас иілу күші велосипедшілерге велосипедте үлкен пайда әкеледі, себебі сіздің өзегіңіз сізді тік ұстап тұрады және педальмен қозғалған кезде жамбас бүггіштері тізеңізді жамбасыңызға қарай тартуға мүмкіндік береді.”
AV отыру іш қуысына жақсы ма?
V-отырғызу денеге не береді? V-отырғызу іштің тік бөлігіне, көлденең ішке, қиғаш және жамбас бүгілуіне бағытталған. Бұл бұлшықет топтары негізгі аймақты құрайды, яғни V-ситтің тамырдың көптеген бөліктерін қиындату үшін тамаша жұмыс атқаратынын білдіреді.негізгі бір уақытта.
Ұсынылған:
Рожерс колизейінде отыру мүмкіндігі бар ма?
Уилл Роджерс аудиториясы 2, 856 тұрақты орындық, сахналық сахна, кең киім-кешек бөлмесі және іші-сырты әдемі Art Deco мүмкіндіктерімен жабдықталған. Уилл Роджерс Колизейі қашан салынды? 1936 жылы салынған Уилл Роджерс Колизейі баруға тұрарлық спорт аренасы, себебі бұл негізінен қоқыс алаңы.
Оркестрге отыру нені білдіреді?
Longman Contemporary English сөздігінен Лонгман заманауи ағылшын сөздігінен Лонгман қазіргі ағылшын тілінің сөздігі1 /reɪndʒ/ ●●● S1 W1 AWL зат есім 1 әртүрлі заттар/адамдар [есептелетін әдетте сингулярлы] бір-бірінен өзгеше, бірақ қызметтер ауқымының барлығы бірдей жалпы типтегі адамдар немесе заттар саны.
Дәретханада тым ұзақ отыру зиянды ма?
Дәретханада тым көп уақыт өткізу тік ішекке және анусқа қысым жасайды. Орын кесілгендіктен, сіздің тік ішекіңіз артқы жағының қалған бөлігінен төмен. Гравитация күшіне еніп, қан сол тамырларда жиналып, ұйып кете бастайды. Кез келген шиеленісті немесе итеруді қосыңыз, сонда сізде геморройға қарсы рецепт болуы мүмкін.
Отыру да жұмыс істей ме?
Стиуптар rectus abdominis rectus abdominis-ті жұмыс істейді Іштің тік бұлшықеті, сондай-ақ «іштің бұлшық еті» деп те белгілі, алдыңғы қабырғасының екі жағында тігінен орналасқан жұптасқан бұлшықет. адамның іші, сондай-ақ кейбір басқа сүтқоректілердің іші.
100 рет отыру керек пе?
Отыру - бұл сіз жасай алатын ең аз тиімді іш жаттығулары. Күніне 100 рет отыру денеңізді аздап өзгертпейді. Күніне 100 рет отыру салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Күн сайын 100 рет отыру - бұл жақсы уақыт туралы ойымыз емес. … Отырғызу сияқты іш жаттығулары жалпы калорияны жағуды арттыруға көмектессе де, жалғыз отыру салмақты жоғалтуға әкелмейді.
