Отыру - бұл сіз жасай алатын ең аз тиімді іш жаттығулары. Күніне 100 рет отыру денеңізді аздап өзгертпейді.
Күніне 100 рет отыру салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Күн сайын 100 рет отыру - бұл жақсы уақыт туралы ойымыз емес. … Отырғызу сияқты іш жаттығулары жалпы калорияны жағуды арттыруға көмектессе де, жалғыз отыру салмақты жоғалтуға әкелмейді. Салмақ тастау және одан арылу үшін сізге диеталық түзетулерді кәдімгі жаттығулармен біріктіру керек.
30 күн бойы күніне 100 рет отыруды жасасам не болады?
Жаңа бейнеде ол 30 күн бойы күніне 100 рет отыруға арнаған кезде не болғанын суреттейді. Бейне ашылғанда, оның денесінің майы 20 пайыздан астам, белі 37,5 дюйм. … 30 күннің соңында ол 14 фунт тастап, белінен 3,5 дюймге түсіп кетті-бірақ ескерту бар.
Күніне 100 рет отжимание жасасаңыз не болады?
Үнемі итермелеу жаттығуларын жасасаңыз, жоғарғы дене күшінің артқанын байқайсыз. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіз жасайтын итеру түрлеріне әртүрлілік қосуды жалғастырыңыз. Сіз сондай-ақ апта сайын итеру санын біртіндеп арттыратын «түймелœерді» орындай аласыз. Екі айда 100 қайталауға дейін жұмыс істей аласыз.
Нәтижелерді көру үшін күніне қанша отыру керек?
Таңқаларлық емес, сізде қызғаныш тудыратын абсты қамтамасыз ету үшін жасай алатын сиқырлы жаттығулардың саны жоқ. Соңы. Бірақ отырып-тұру - бұл негізгі күш салудың және жалпы фитнесіңізді арттырудың тамаша тәсілі. Livestrong пікірінше, үш отырыс жинағын әрқайсысы 25-50 қайталаумен біріктіру - бұл іш қуысын қалай құрастыруға және мүсіндеуге болады.
