Шие калориялары төмен және талшықтарға, витаминдерге, минералдарға, қоректік заттарға және сізге пайдалы басқа ингредиенттерге толы. Сіз C, A және K дәрумендерін аласыз. Әрбір ұзын жемісте калий, магний және кальций де бар. Олар сондай-ақ бета-каротин сияқты антиоксиданттар мен маңызды нәрлі холинді қосады.
Шие іштегі майды кетіруге көмектеседі ме?
Шие іштегі майды кетіруге көмектеседі ме? шие тұтыну висцеральды (іш) майдыазайтатынын көрсететін зерттеулердің жетіспеушілігі бар. Бірақ бұл жемістер салмақ жоғалту диетасының бөлігі болуы мүмкін.
Күніне қанша шие жеу керек?
1 кесе шикі, түйіршіктелген, тәтті шиедегі мөлшер
Американдықтардың 2020–2025 жылдарға арналған диеталық нұсқаулары сау ересектердің көпшілігіне күніне 1,5–2,5 кесе жеміс жеуді ұсынады, олардың тұтынатын калория қажеттіліктеріне байланысты.
Шие салмақ жоғалту үшін пайдалы ма?
Шие арықтауға көмектеседі
шие жеу салмақ жоғалтуға және арықтауға көмектеседі. Бір кесе шиеде 100 калориядан аз және 3 грамм талшықтағы қаптамалар сізді ұзақ уақыт тойдырады.
Шиені жеудің кері әсері қандай?
көп мөлшерде шие шырынын тұтыну ас қорытудың бұзылуына және диареяға әкелуі мүмкін, ал калория мен қант кейбір адамдар үшін проблема болуы мүмкін..
