Қант – тәтті дәмі бар, еритін көмірсулардың жалпы атауы, олардың көпшілігі тағамда қолданылады. Асханалық қант, түйіршіктелген қант немесе кәдімгі қант глюкоза мен фруктозадан тұратын сахарозаға, дисахаридке жатады. Моносахаридтер деп те аталатын қарапайым қанттарға глюкоза, фруктоза және галактоза кіреді.
Бір шай қасық ақ қантта қанша калория бар?
Бір шай қасық түйіршіктелген қантта шамамен 16 калория бар. Түйіршіктелген қант бір шай қасық түйіршіктелген қант құрамында витаминдер мен минералдар жоқ шектеулі қоректік заттарды қамтиды және 4 грамм көмірсулардан тұрады.
2 қасық қантта қанша калория бар?
Қант барлық көмірсулар сияқты тағамдық энергияны қамтиды. Көмірсулардың әрбір граммында шамамен 4 калория бар. Бір шай қасық қантта шамамен 5 грамм көмірсу және 20 калория бар. Бір ас қасық қантта шамамен 15 грамм көмірсу және 60 калория бар.
Тәулігіне қанша қант жарамды?
Ересектер күніне 30 г бос қант артық болмауы керек, (шамамен 7 қант текшесіне сәйкес). 7 жастан 10 жасқа дейінгі балаларда күніне 24 г бос қанттан аспауы керек (6 текше қант). 4 пен 6 жас аралығындағы балаларда күніне 19 г бос қанттан аспауы керек (5 текше қант).
Бір шай қасық қант инсулинді көбейте ме?
Әрине, бір шай қасық қант қандағы қантты арттырады, бірақ одан да әсерлі әсерлері қызық. Бір тілім ақ немесе қоңыр нан, бір кесе таңғы ас немесе жеміс шырыны және тіпті бір күріш торты сияқты тазартылған көмірсутекті тағамдарды тұтынғаннан кейін байқалады.
