«Біз отыру және қысылуды талдадық және олардың абдоминальды мінсіз жаттығуды орындай алмағанын анықтадық. Екеуінің де өз проблемалары бар », - деді Perfect Fitness бас директоры Олден Миллс. «Мінсіз ситуп бел мен мойынның кернеуін кетіруге көмектеседі және дұрыс пішінді қамтамасыз етеді.
Отыру шынымен тиімді ме?
Situps қозғалыстың барлық түрлеріне пайдасын тигізетін күшті ядроны құруда және қолдауда пайдалы. Олар аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларын қамтитын жалпы дене жаттығуларына тамаша қосымша болып табылады.
Күніне 100 рет отыру ештеңе істей ме?
Отыру алты топтамаға әкеледі ме? Отыру - бұл сіз жасай алатын ең аз тиімді іш жаттығулары. Күніне 100 рет отыру денеңізді аздап өзгертпейді.
Күніне 30 рет отыру бірдеңе жасай ма?
Жүздеген отыруды жақсы өткізу туралы ойы бар көптеген адамдарды табу қиын болуы мүмкін. … Күніне 30 рет отыру сізді қатты жауынгер етіп көрсетуге жеткілікті ме? Жауап мынада: иә, мүлдем - егер сіз бірдей сандық жаттығуларды, аяқты көтеруді, тақтайларды және іштің басқа жаттығуларын орындасаңыз.
Отыру неліктен тиімді емес?
Отыру бір кездері қарын қуысын қатайтып, бел сызығын жіңішкелеудің жолы болған, ал «тақталар» тек еденге арналған. … Оның бір себебі, отырғызу арқаға қатты түседі - олар иілген омыртқаңызды еденге итеріп, жамбас бүгетін бұлшықеттерді, бұлшықеттерді жұмыс істейді.төменгі арқадағы жамбастан бел омыртқаларына дейін созылады.
