2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Егер сіз иық, мойын немесе арқа бұлшықеттерінің күшін арттырғыңыз келсе немесе қалыпыңызды жақсартқыңыз келсе, жаттығуларыңызға иық иығын көтеруді қосуды қарастырыңыз. трапеция бұлшықеттерін күшейтумойын мен жоғарғы арқаны тұрақтандыруға және мойын мен иық бұлшықеттеріндегі жүктемені азайтуға көмектеседі.
Иық көтеру мойыныңызды қалыңдата ма?
Қандай жаттығулар мойынға жұмыс жасайды? … Жалғыз ерекшелік - кейбір көтерулер, мысалы, өлі көтеру, иық көтеру, үстіңгі басу және бүйірлік көтеру - мойынның түбінде орналасқан тұзақтарды жаттықтырады. Үлкенірек қақпандар жасау үстіңгі денеңізді бұлшықетті етеді, бірақ мойыныңызды қалыңдатпайды.
Тұзақтар мойынға жұмыс істей ме?
Жоғарғы трапеция арқа мен мойынның жоғарғы бөлігіндегі үлкен трапеция бұлшықетінің үш бөлігінің бірін құрайды және бастың түбінен клавикулаға дейін созылады. Үстіңгі қақпан ортаңғы және төменгі тұзақ иық тірегін тұрақтандыру үшін жұмыс істейді және иық сүйегінің жоғары қарай айналуына және иықтың иығын көтеруге көмектеседі.
Иық көтеру қандай бұлшықеттерді жасайды?
Иық иығын көтеру жоғарғы трапеция бұлшықетіне бағытталған, сонымен қатар сіз синергетикалық және тұрақтандыратын бұлшықеттерге, соның ішінде ортаңғы трапецияға, көтергіш скапулаға және көтеруші омыртқаға әсер етесіз.
Иық көтеру иықтарыңызды үлкейте ме?
Кеңірек иық алу үшін сізге алдыңғы, бүйірлік және артқы дельта тәрізді бұлшықеттерді де дамыту керектрапеция бұлшықеті сияқты. Тұзақтарды соғуға келгенде, иық итеріп тұру - ең жақсы досыңыз.
Ұсынылған:
Иық көтеру нені білдіреді?
Иық көтеру – екі иықты көтеру арқылы орындалатын қимыл және жеке адамның бір нәрсеге немқұрайлы қарауын немесе сұрақтың жауабын білмеуін білдіреді. Иық көтеру эмблема болып табылады, яғни ол белгілі бір мәдениеттердің сөздік қорын біріктіреді және сөздердің орнына қолданылуы мүмкін.
Толық емес жұмыс уақытында жұмыс істейтін қызметкерлер қосымша жұмыс істей ме?
Толық емес жұмыс күнімен жұмыс істейтін қызметкерлер әдетте толық аптадан аз жұмыс істейтіндіктен, олар әдетте үстеме жұмыс істемейді. Қосымша жұмыс істейтін қызметкерлер үшін үстеме жұмыс қалай жұмыс істейді? Қосымша жұмыс істейтін қызметкерлер қосымша жұмыс уақыты үшін төлемсіз бос уақыт ішінде қосымша сағаттарға тіркеле алады.
Бетті көтеру үшін акупунктура жұмыс істей ме?
Бет лифт – бұл бет терісін кетіретін немесе өзгертетін хирургиялық процедура. Косметикалық акупунктура қан ағымын жоғарылату және бетіңіздің астындағы бұлшықеттердің тонусы мен күйін жақсарту үшін ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Бұл теріңіздің серпімділігін жақсартады, бұл әжімдер мен сызықтарды тегістеуге көмектеседі.
Қуатты иық көтеру дегеніміз не?
Қуат иығын көтеру әдісі: 1-қадам: Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойып тұрыңыз штанганы көтеріп, беліңізден ұстаңыз. 2-қадам: Белден сәл иіліңіз, содан кейін тік тұрып, иықтарыңызды төбеге қарай тартыңыз. 3-қадам: иықтарыңызды төмен түсіріңіз. Бұл бір қайталауды аяқтайды.
Тұңғиық иық қатқанда жұмыс істей ме?
Адамдар жиі мұздатылған иыққа жылу беру жақсы идея деп ойлайды, бірақ іс жүзінде керісінше. Мұздатылған иық ыстыққа қарағанда суыққа жақсырақ жауап береді. Мұздатылған иықты емдеудің ең жылдам жолы қандай? Мұздатылған иықтардың көпшілігі 12-18 ай ішінде өздігінен жақсарады.
