2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қуат иығын көтеру әдісі: 1-қадам: Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойып тұрыңыз штанганы көтеріп, беліңізден ұстаңыз. 2-қадам: Белден сәл иіліңіз, содан кейін тік тұрып, иықтарыңызды төбеге қарай тартыңыз. 3-қадам: иықтарыңызды төмен түсіріңіз. Бұл бір қайталауды аяқтайды.
Қуат иығын көтеру жақсы ма?
Қуатты көтеру иығын ілмектен төмен тарту немесе олимпиадалық көтеру терминдерінде «ілмектен таза ұзарту» деп те атайды. Оны қалай атасаңыз да, бұл жоғарғы тұзақтарды құруға арналған өте тиімді қозғалыс. … Қатаң иық сермеумен салыстырғанда салмақты көтеріп жатсаңыз да, бұл қауіпсіз қозғалыс.
Қатты иық көтеру қандай бұлшықеттерге жұмыс істейді?
Иық иығын көтеретін негізгі бұлшықеттер - трапеция бұлшықеттері. Бұл бұлшықеттер мойынның екі жағында орналасқан. Олар иық пышақтарының, сонымен қатар жоғарғы арқа мен мойынның қозғалысын басқарады.
Салмақ иықтары не істейді?
Гантель екінші рет иықты білек пен іштің негізгі бұлшықеттерін тартады. Білектегі brachioradialis бұлшықеті гантельдерді бекіту үшін белсендіріледі, осылайша білек күшін жақсартады. Салмақты көтеру кезінде өзегіңіз де белсендіріліп, денеңіздің жоғарғы бөлігін тұрақтандырады.
Машиналық иық көтеру дегеніміз не?
Аппараттық иық тарту трапеция бұлшықеттерін күшейту үшін қолданылатын штангамен иық тартудың бір түрі. Біреуі машинаның иығын көтеруді әдіс ретінде қолданадытұзақтарды оқшаулауға назар аудару. Белгілі бір бұлшықет топтарын стационарлық қозғалыс үлгісінің арқасында құрылғымен жақсырақ оқшаулауға болады.
Ұсынылған:
Иық көтеру нені білдіреді?
Иық көтеру – екі иықты көтеру арқылы орындалатын қимыл және жеке адамның бір нәрсеге немқұрайлы қарауын немесе сұрақтың жауабын білмеуін білдіреді. Иық көтеру эмблема болып табылады, яғни ол белгілі бір мәдениеттердің сөздік қорын біріктіреді және сөздердің орнына қолданылуы мүмкін.
Caci jowl көтеру дегеніміз не?
CACI Jowl Lift жақ сызығының айналасындағы бұлшықеттердің әлсіреуіне бағытталған үшін әзірленген. Оның мақсаты - бет контурын көтеру және қатайту арқылы салбыраған жақтардың көрінісін жақсарту және ешбір ыңғайсыздықсыз немесе уақытсыз табиғи, жас көрінуге көмектесу.
Иық көтеру мойынға жұмыс істей ме?
Егер сіз иық, мойын немесе арқа бұлшықеттерінің күшін арттырғыңыз келсе немесе қалыпыңызды жақсартқыңыз келсе, жаттығуларыңызға иық иығын көтеруді қосуды қарастырыңыз. трапеция бұлшықеттерін күшейтумойын мен жоғарғы арқаны тұрақтандыруға және мойын мен иық бұлшықеттеріндегі жүктемені азайтуға көмектеседі.
Салмақ көтеру және босату дегеніміз не?
Алу салмағы. Бұл қалыпты жұмыс жылдамдығымен жіпті көтеру кезіндегі бұрғы бағанының салмағы. … Салмақ. Бұл бұрғылау тізбегін қалыпты жұмыс жылдамдығымен түсіру кезіндегі салмағы. Арықтау нені білдіреді? PetroWiki. Құбыр ұңғымаға түскен кездегі салмақ көрсеткіші.
Бетті көтеру массажы дегеніміз не?
Бетті көтеру массажы - бұл бетке, бас пен мойынға арналғанмассажы. Бұл бірегей 80 минуттық массаж бетке, бас пен иыққа созылу және терең тіндік әдістердің комбинациясын қамтиды. Бұл терісі мен бетін жасартудың жолын іздейтіндерге өте ыңғайлы жұмсақ массаж.
