Қоректік заттар. Қияр олармен оралған. Бір кесе қияр тілімінде сіз күніне қажетті К витаминінің 14% - 19% аласыз. Сондай-ақ мыс, фосфор, калий және магний сияқты минералдармен бірге В және С дәрумендерін аласыз.
Қияр жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
7 Қияр жеудің денсаулыққа пайдасы
- Оның құрамында қоректік заттар жоғары. Қиярдың калориясы төмен, бірақ көптеген маңызды дәрумендер мен минералдар көп. …
- Құрамында антиоксиданттар бар. …
- Ылғалдандыруға ықпал етеді. …
- Бұл салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін. …
- Қандағы қантты төмендетуі мүмкін. …
- Ол жүйелілікке ықпал етуі мүмкін. …
- Диетаға қосу оңай.
Қиярды күнде жеген дұрыс па?
Қиярда магний, калий және K дәрумені бар. Бұл 3 қоректік зат жүрек-тамыр жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Магний мен калийді қабылдау қан қысымын төмендетуі мүмкін. Қиярды тұрақты қабылдау жаман холестерин мен қандағы қант деңгейін де төмендететіні анықталды.
Қиярды көп жесеңіз не болады?
Қиярда салыстырмалы түрде К витамині жоғары. Қиярды көп жеу адамның қанының ұюына әсер етуі мүмкін.
Қиярды жеудің ең пайдалы жолы қандай?
Шикі. Біз ең жақсысын (және ең оңайын) ақырында сақтап қалдық – шикі қиярды жеу – ләззат алудың ең қоректік тәсілі.бұл сергітетін суперфуд. Оларды жол бойында жеңіл тағам ретінде жеп, жеңіл салатқа кесіңіз немесе тілімдерге кесіп, сүйікті спредтерге батырыңыз – шикі қиярдың сергітетін қытырлағын жеңу қиын.
