Артқы ұйқы омыртқаның туралануын сақтау үшін ең жақсы жағдай болуы мүмкін. жүйректен ұйықтау ұсынылады, себебі ол жүрекке қысымды азайту сияқты денсаулыққа көбірек пайда әкеледі. Бүйірден ұйықтау сонымен қатар храп, обструктивті апноэ және қышқылдық рефлюкс белгілерін азайтады.
Ұйқыға қай позиция қолайлы?
- Ұйқыдағы ең жақсы позициялар. Келіңіздер, мойындайық. …
- Ұрықтың жағдайы. Бұл ұйқының ең танымал позициясы болуының себебі бар. …
- Жанымен ұйықтау. Белгілі болғандай, бүйіріңізбен ұйықтау сіз үшін өте жақсы, әсіресе сол жағымен ұйықтасаңыз. …
- Ішпен жату. …
- Арқада жазық.
Неге ешқашан арқамен ұйықтамау керек?
Арқаңызда жалпақ жату: қос қырлы қылыш
Артқы ұйқы омыртқаның дұрыс орналасуына ықпал етеді және жарақаттанған аяқ-қолдардағы қысымды азайтады. Дегенмен, арқада ұйықтау бәріне ұсынылмайды. Зерттеулер көрсеткендей, арқамен ұйықтау храп және ұйқыдағы апноэ сияқты белгілі бір жағдайларды нашарлатуы мүмкін.
Ковидпен арқамен ұйықтау керек пе?
Біріншіден, үйде COVID-19-мен күресіп жатсаңыз, белгілі бір қалыпта ұйықтаудың қажеті жоқ. "Ауруханада қосымша оттегі қажет болса, асқазанда ұйықтау оттегімен қамтамасыз етілуін жақсартатынын білеміз. Егер сізде ауыр COVID-19 болмаса, ішіңізбен немесе бүйіріңізбен жату ауруыңызға әсер етпейді." дейді доктор
Арқамен ұйықтау сирек кездеседі ме?
Арқамен ұйықтау
Арқамен ұйықтау өте сирек кездеседі - адамдардың небәрі 8%-ы ғана жасайды. Егер солай жасасаңыз, жақсы жаңалық - бетіңізді жоғары қаратып ұйықтау мойын мен арқа ауырсынуының алдын алу үшін тамаша. Шалқадан жалпақ жату басыңызды, мойыныңызды және омыртқаны бейтарап күйде ұстап, сол аймақтардағы буындардағы артық қысымды жояды.
