2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сізге иықтың соғуы диагнозы қойылғаннан кейін, иығыңыздағы сіңірлердің жазылуы үшінүстіңгі штангаларды көтеруді қысқа уақытқа тоқтатуыңыз керек. Одан кейін иықтың қозғалғыштығын қалпына келтіру үшін физиотерапия бағдарламасын бастауға болады.
Мен иық тигізіп көтере аламын ба?
Иық соғуынан жазылу кезінде лақтырумен байланысты кез келген әрекеттерден аулақ болу керек, әсіресе теннис, бейсбол және софтбол сияқты қолдар естіледі. Сондай-ақ ауыр атлетиканың түрлерінен аулақ болуыңыз керек, мысалы, үстіңгі басу немесе төмен түсіру.
Иық ауырса, көтеруді тоқтатуым керек пе?
Иық ауырған кезде, ең жақсы нәрсе - біраз уақытқа көтеруден бас тарту. Үстіңгі денені көтеруден аулақ болыңыз және мұзды күніне екі-үш рет шамамен 20 минут бойы жағыңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен немесе напроксен сияқты қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз, әсіресе жарақатыңыз тендинитке байланысты болса, дейді доктор Кэмп.
Жаттығу иық соғуға көмектеседі ме?
Жаттығу иықтың соғуына ықпал ететін көптеген өзгертілетін қауіп факторларын қарастырады. Старту жаттығуларыиық пышағы мен иық сүйегі арасындағы бос орынды ұлғайтады. Бұл айналмалы манжеттің, бурсаның және бицепс сіңірінің қысылуын жеңілдетеді.
Иық соғылғанда қандай жаттығулар жасауға болады?
Иығыңызды қалпына келтіруге көмектесетін жаттығуларСоққы
- Пышақты қысу. Отырыңыз немесе тұрыңыз және иық пышақтарын олардың арасына кішкене допты қысып жатқандай қысыңыз. …
- Төбенің созылуы. Қолыңызды иық биіктігінен сәл төмен есік жақтауынан ұстап, есік алдында тұрыңыз. …
- Иық созылады. …
- Қол созылады.
Ұсынылған:
Фюзеляж көтеруді жасай ма?
Ұшақтың фюзеляжі деағынына бейім болса, көтеруді тудырады. Осыған байланысты, автомобиль корпусы да қозғалатын ағынды айналдырып, көтеру күшін тудырады. … Әуе қалқанының пішіні мен қанат өлшемі көтеру көлеміне әсер етеді. Ұшақтың қай бөлігі көтергіш күш береді?
Кім тоқтату және тоқтату хатын жасай алады?
Кез келген адам тоқтату және бас тарту хатын жібере алады; адвокатты құрастырудың қажеті жоқ. Дегенмен, адвокат шағымданушыға құқықтарының бұзылған-бұзылған-болмағаны туралы және олардың тоқтату және бас тарту хатын жіберуге заңды және лайықты құқықтары бар-жоғы туралы кеңес бере алады.
Неге тоқтату және тоқтату хатын жіберу керек?
Біреуді тоқтату және тоқтату туралы хат жіберген кезде, сіз одан сізге қандай да бір жолмен зиянды әрекетті тоқтатуын сұрайсыз. Хатта нақты әрекетті анықтаумен қатар, сұрауыңызды орындамаудың ықтимал салдары да көрсетілуі керек. Тоқтату және тоқтату хатының мақсаты не?
Екті көтеруді қашан жасау керек?
Негізгі арқа жаттығуы ретінде аптасына 2 рет шынықтыру жаттығуларын жасайсыз. Сіз 5 қайталаудан тұратын 3 жиынтық мақсатпен бастайсыз. Жақсы пішінмен 5 таза қайталаудың 3 жинағын орындай алатын болсаңыз, келесі сеанстан 6-дан 3 жиынтыққа қарай жұмыс істеңіз.
Тоқтату және тоқтату туралы ма?
Тоқтату және тоқтату - бұл күдікті немесе заңсыз әрекеттерді тоқтату туралы бұйрық немесе сұрау. Олар мемлекеттік орган немесе сот шығарған заңды бұйрық немесе әдетте адвокат жазған міндетті емес хат түрінде келеді. Тоқтату және тоқтату туралы бұйрықтың заңды күші бар, ал тоқтату және тоқтату хаты заңды түрде міндетті емес.
