2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Хилл спринттері қол жетімді бұлшық ет талшықтарының қорын көбейтеді Жарыста кеш шаршаған кезде олардың көбіне қол жеткізе аласыз. Бұл спринт түрі бұлшықеттердің қаттылығын (немесе кернеуін) де арттырады, жылдам жүгіруге және келесі күні өзіңізді «серіппелі» сезінуге көмектеседі.
Тау спринттері нені жақсартады?
Hill Sprints
- Олар қадам күшін арттырады (күш жаттығулары сияқты)
- Олар жұмыс істейтін экономиканы жақсартады (яғни, сіздің тиімділігіңіз)
- Олар бұлшықеттерді, сүйектерді, сіңірлерді, байламдарды және басқа дәнекер тіндерді нығайтады.
Тау спринттері жылдамдықты арттырады ма?
«Жоғары қарай жүгіруді зерттеу бұлшық еттер үнемі «шамадан тыс жүктемеде» және жүйке жүйесі қатты жұмыс істейтінін көрсетеді», - дейді Хадсон. «Бұл трек спринттері сияқты жылдамдықтың пайдасы, бірақ қауіпсіз». Жылдам қарқын жылдамдықты арттырады, бірақ бұл төбеде күштің пайдасын береді.
Тау спринттерін қаншалықты жиі жасау керек?
Hill Sprints қауіпсіз аяқталуы мүмкін Аптасына 1-2 рет сеанстар арасында кемінде 2-3 күн болуы керек. Оларды жаттығуларыңыздың тұрақты бөлігі етіңіз. Осы жаттығуларды аптасына 1 рет орындап жатсаңыз, жаттығу циклін 8 аптаға дейін ұзартыңыз және төмендегі жаттығуларды орындаңыз (1-ші апта: 1-ші күн, 2-ші апта: 2-ші күн, т.б.).
Тауда жүгіру сізді жылдамдата ма?
Төбеде жаттығу аяқ-бұлшықет күшін жақсартады, қадамыңызды жылдамдатады, қадам ұзындығын кеңейтеді және сіздің денеңізді дамытадыжүрек-қантамыр жүйесі, жүгіру экономикасын жақсартады және тіпті аяқтың бұлшық еттерін аурудан қорғай алады. Қысқасы, төбеден жүгіру сізді күштірек, жылдамырақ және сау жүгіруші етеді.
Ұсынылған:
Автобанда жылдамдықты арттыра аласыз ба?
Неміс автобан желісінің жалпы ұзындығының жартысынан көбінде жылдамдық шегі жоқ, шамамен үштен бірінде тұрақты шектеу бар, ал қалған бөліктерінде уақытша немесе шартты шектеулер бар.. Қозғалтқыштары өте күшті кейбір көліктер 300 км/сағ (190 миль) жылдамдыққа жетеді.
Біз жылдамдықты не үшін пайдаланамыз?
Жылдамдық қозғалысты бір жерден басталып, басқа жерге қарай бағыттайды. Жылдамдықтың практикалық қолданыстары шексіз, бірақ жылдамдықты өлшеудің ең көп тараған себептерінің бірі берілген орыннан межелі жерге сіздің (немесе қозғалыстағы кез келген нәрсенің) қаншалықты жылдам жететінін анықтау.
Екі жылдамдықты қосқанда нәтиже жылдамдық болады ма?
Егер екі немесе одан көп жылдамдық векторы қосылса, нәтиже нәтижелік жылдамдық болады. Екі немесе одан да көп күш векторы қосылса, нәтиже нәтижелі күш болады. Екі жылдамдықтың нәтижелік жылдамдығын қалай табуға болады? Екі нысан соққыдан кейін бір-біріне жабысып қалса, жалпы импульсті массалардың қосындысына бөліңіз.
Тас жолындағы жылдамдықты шектеу керек пе?
Сынақтарда апат жылдамдығы артқан сайын, зерттеушілер манекеннің бүкіл денесінде құрылымдық зақымданулар мен үлкен күштерді тапты. «Жоғары жылдамдық шектеулері қауіпсіздік жастықтары және жақсартылған құрылымдық конструкциялар сияқты көлік қауіпсіздігін жақсартудың артықшылықтарын жоққа шығарады», - деді доктор Дэвид Харки, IIHS президенті.
Wi-Fi қайталағышы жылдамдықты азайта ма?
WiFi қайталағышы маршрутизатордан сымсыз сигналды қабылдап, оны қайта бағыттайды. … Сымсыз желінің жылдамдығы екі есе төмендеді. WiFi кеңейткіші жылдамдықты азайта ма? WiFi ұзартқыштары үйдегі немесе кеңседегі проблемалық аймақтарға сымсыз қосылымды кеңейтудің ең жақсы нұсқасы болып табылады.
