Өкпе және еңкейу жамбас бұлшықеттерін тонуста және айқындаса да, оларды кішірейтпейді. Шындығында, жаттығудан жамбасыңыздың үлкейгенін байқайсыз.
Скваттар шынымен жамбасыңызды үлкейте ме?
Скваттар аяқтың бұлшық еттерінің көлемін ұлғайтады (әсіресе төртбұрыштар, сіңірлер және бөкселер) және майды азайту үшін көп әрекет жасамайды, сондықтан жалпы аяқтарыңыз үлкенірек көрінеді. Егер сіз аяқтарыңыздағы бұлшықеттерді азайтқыңыз келсе, еңкейуді тоқтатуыңыз керек.
Сквот сізді қалың етеді ме?
Скваттар аяқтарыңызды үлкейте ме, кішірейте ме? … Арықтайтын салмағыңыз болса немесе денеңізде артық май болса, еңкейу (және басқа да төменгі дене күшіне арналған жаттығулар) салмақты азайтуға және/немесе дене майын азайтуға көмектеседі. жамбастар салыстырмалы түрде кішірек, тығызырақ, сергітілген және ықшам.
Күніне 100 рет еңкейу жамбасымды үлкейте ме?
Күніне 100 рет еңкейіп отыру сандарымның және балтырымның бұлшық еттерін көтеруге көмектесті. Олар жыртылмаған болса да, олар жеткілікті тоналды және шүкір, енді целлюлит қалталары жоқ. Скват тек төменгі денеге арналған деген әмбебап түсінік.
Шығып отыру бөксеңізді үлкейте ме?
Иә, егер сіз төменгі дененің жалпы күшін арттырғыңыз келсе, еңкейу өте жақсы, бірақ сізге бөксе бұлшықеттеріне бағытталған жаттығуларды орындау қажет болады. егер тырысып жатсаңыз, төменгі дене бағдарламаларыбөксеңізді күшейту және ұлғайту үшін.
