2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қуырылған, тұздалған жержаңғақтарда натрий көп, медицина мамандары оны жүрек ауруымен байланыстырады. Осылайша, теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде қуырылған, тұздалған жержаңғақтарды жеген дұрыс. Көптеген тағамдардағы сияқты, жержаңғақтан ләззат алудың кілті оларды пайдалы, калориясы бақыланатын диетаның бөлігі ретінде қалыпты мөлшерде жеу болып табылады.
Қуырылған жержаңғақ сізге неліктен зиянды?
Алайда, жаңғақтарды қуыру олардың пайдалы майын зақымдауы мүмкін, олардың қоректік заттарын азайтып, акриламид деп аталатын зиянды заттың түзілуіне әкеледі. Екінші жағынан, шикі жаңғақтар қуырылған жаңғақтарға қарағанда сальмонелла сияқты зиянды бактерияларды қамтиды. Яғни, бұл тәуекелдер төмен.
Қуырылған жержаңғақ пайдалы тағамдар ма?
Жержаңғақ қоректік заттарға толы және денсаулық үшін болады. Олар талшыққа, ақуызға және пайдалы майларға толы, бұл сізді ұзақ уақыт қанықтыру арқылы салмақты басқаруға көмектеседі. Жақсы нәтиже алу үшін тұз бен хош иістендірілмеген шикі, қуырылған немесе қайнатылған жержаңғақтарды таңдап, порция мөлшеріне назар аударыңыз.
Қуырылған жержаңғақтардың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Жаңғақтар жалпы денсаулық үшін көптеген маңызды қоректік заттарға бай
- 1 унция порциясында 8 грамм холестеринсіз ақуыздың тамаша көзі.
- Ниацин мен Е витаминінің тамаша көзі.
- Фолий қышқылының жақсы көзі.
- Калийдің жақсы көзі және құрамында магний бар, ол қалыпты қанды сақтауға көмектеседіқысым.
Күнде қуырылған жержаңғақ жеуге бола ма?
Сонымен, күн сайын жержаңғақ жеу қауіпсіз бе? Қысқа жауап: иә. Күн сайын жержаңғақ жеу денсаулыққа үлкен пайда әкеледі. Жержаңғақ өсімдікке негізделген өмір салтына тамаша қосымша болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Тедди жержаңғақ майы пайдалы ма?
Тедди арахис майын таңдаулы спортшылар жақсы көреді, себебі оның құрамында тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетін пайдалы майлар мен ақуыз бар. Бұл нарықтағы ең дәмді табиғи жержаңғақ майы ғана емес, сонымен қатар өңделген ингредиенттері жоқ тұздың құрамында аз.
Жержаңғақ майы денсаулыққа пайдалы ма?
Жержаңғақ майының құрамында фитохимиялық заттар мен E дәрумені бар, олардың екеуі де табиғи антиоксиданттар болып табылады. Сондай-ақ, ол үнемі қолданылса, қабынуды азайтады. Қатерлі ісік сияқты көптеген аурулардың алдын алады дейді. Е дәрумені терінің денсаулығын сақтауға көмектеседі, оны жас және сау етеді.
Сізге ыңғайлы ма, әлде сізге ыңғайлы ма?
Егер ыңғайлылық туралы бөлім бірінші орында тұрса, екпін үшін кез келген уақытты пайдалануға болады: Сіз маған ыңғайлы уақытта қоңырау шала аласыз – кез келген уақытта, күндіз де, түнде де. May және can дегенге келетін болсақ, may сөзін қолдану дұрысырақ болуы мүмкін (кем дегенде ресми мағынада), бірақ бейресми контексттерде қолайлырақ көрінуі мүмкін.
Жержаңғақ сізге неліктен зиянды?
Жаңғақ майындағы майдың көпшілігі салыстырмалы түрде пайдалы болғанымен, жержаңғақ құрамында біраз қаныққан май бар, бұл уақыт өте көп мөлшерде тұтынылғанда жүрек проблемаларына әкелуі мүмкін. Жержаңғақ құрамында фосфор көп, бұл сіздің денеңіздің мырыш пен темір сияқты басқа минералдардың сіңуін шектейді.
Қандай жержаңғақ қант диабетімен ауыратындарға пайдалы?
Жержаңғақтардың GI мәні 13, бұл оларды GI төмен тағам етеді. British Journal of Nutrition журналындағы мақалаға сәйкес, таңертең жержаңғақ немесе жержаңғақ майын жеу күні бойы қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ жержаңғақ бірге жұптастырылған кезде GI деңгейі жоғары тағамдардағы инсулиннің жоғарылауын азайтуға көмектеседі.
