2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жержаңғақтардың GI мәні 13, бұл оларды GI төмен тағам етеді. British Journal of Nutrition журналындағы мақалаға сәйкес, таңертең жержаңғақ немесе жержаңғақ майын жеу күні бойы қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ жержаңғақ бірге жұптастырылған кезде GI деңгейі жоғары тағамдардағы инсулиннің жоғарылауын азайтуға көмектеседі.
Диабетпен ауыратын адам қанша жержаңғақ жеуі керек?
Денсаулық сарапшылары қант диабетімен ауыратын адамдарға талшықты жеуге кеңес береді, өйткені ол холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, сізді ұзақ уақыт қанықтырады және глюкозаның сіңуін азайтады. Американдық қант диабеті қауымдастығы әйелдерге күніне шамамен 25 г, ал ерлерге 38 г жержаңғақ жеуге кеңес береді.
Қант диабетімен ауыратындар қандай жаңғақтардан аулақ болу керек?
Тұзбен қапталған жаңғақтардан аулақ болыңыз - Доббинс натрийдің қан қысымы мен қантқа зиянды екенін айтады. Егер сіз тәтті және дәмді комбинацияны ұнатсаңыз, тағы бір жағымсыз жаңалық: Шоколадпен қапталған жержаңғақ және балмен қуырылған кешью көмірсуларға бай және қант диабетімен ауырғанда ең жақсы таңдау емес, дейді Доббинс.
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, жержаңғақ жеген дұрыс па?
Жержаңғақтардың GI көрсеткіші небәрі 14 және GL 1, бұл оларды GI көрсеткіші ең төмен тағамдардың бірі етеді. Қандағы қант деңгейіне бұл төмен әсер жержаңғақ қант диабетімен ауыратын адамдар үшін жақсы тағамдар болуының бір себебі болып табылады.
Қуырылған жаңғақтар қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы ма?
«Аралас, тұзсыз, шикі немесе құрғақ қуырылған жаңғақтардың қандағы глюкозаны бақылауға пайдасы бар деген қорытындыға келдік.және қандағы липидтер және салмақ қоспай қант диабетін бақылауды жақсарту стратегиясының бөлігі ретінде 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастардың диеталарында өсімдік майы мен ақуызды тұтынуды арттыру үшін қолданылуы мүмкін», - деп жазады зерттеушілер.
Ұсынылған:
Қияр қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
Алғашқы сынақтар қиярдың қандағы қант деңгейін төмендетіп қана қоймай, сонымен қатар қандағы қанттың төмендеуі кезінде гипогликемия қаупін төмендететін ең тиімді өсімдіктердің бірі екенін көрсетеді. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қияр қандағы қант деңгейін тиімдірек қалыпқа келтіру үшін диетаға пайдалы қосымша болуы мүмкін.
Табули қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
2 типті қант диабеті үшін рационыңызға көне дәнді дақылдарды Хорасан бидай Хорасан бидайының өнімділігімен алмастырып көріңіз. Хорасан бидайының нақты орташа өнімділігі гектарына 1,1–1,3 тоннаны құрайды (980–1, акрына 160 фунт). Құрғақ жылдарда Хорасан бидайы кейде қатты бидайдан да көп өнім бере алады.
Пинто бұршақтары қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы ма?
«Бүйрек бұршақтары, пинто бұршақтары, қара бұршақ және гарбанцо бұршақтары бәрі қандағы глюкозаны бақылау үшін тамаша», - дейді Вандербилт университетінің медициналық орталығының диетологы Джессика Беннетт. "Олар талшыққа бай және қорытуға көп уақыт кетеді.
Қант диабетімен ауыратындарға қандай иәм жақсы?
Оның жоғары талшықтылығы гликемиялық индексті 54 құрайды, бұл гликемиялық индексі 80 болатын картопқа қарағанда айтарлықтай төмен. Бұл ям салмақты бақылайтындарға, диабетпен ауыратындарға жақсырақ болады. және жүрек ауруымен ауыратындар, өйткені бұл инсулин реакциясының күрт артуына әкелмейді.
Қарық қант диабетімен ауыратындарға пайдалы ма?
Грит - ұнтақталған жүгеріден жасалған кремді оңтүстік тағам. Олар көмірсуларға бай және қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін болғанымен, қант диабетімен ауыратын болсаңыз, оларды қалыпты мөлшерде жеуге болады. Бұл дәмді ботқаны пайдалы, көмірсуы аз ингредиенттермен біріктіріп, мүмкіндігінше аз өңделген, ұнтақталған сорттарды таңдаңыз.
