Жаттығуға дейінгі кез келген қосымша қуатыңызды арттыра алады, бірақ жаттығу алдындағы ең жақсы қоспа сонымен қатар жаттығу кезінде зейініңізді шоғырландырып, ойыңызды сергек сезінуге көмектеседі. Кофеин және L-Theanine және TeaCrine сияқты жаттығу алдындағы басқа жалпы ингредиенттер психикалық және физикалық шаршаудан аулақ болуға көмектеседі.
Алдын ала жаттығу сізге қуат бере ме?
Жаттығуға дейінгі қоспалар негізінен физикалық өнімділік пен қуатты арттыру үшін пайдаланылады, бірақ зерттеулер олардың болжамды артықшылықтарының көпшілігін растамайды. Белгілі бір ингредиенттер нәтижелерді жақсартуы мүмкін болса да, стандартталған формула және бірнеше ықтимал кемшіліктер жоқ.
Алдын ала жаттығу сізге қанша уақыт қуат береді?
Жаттығу алдындағы әсерлердің көпшілігі кемінде 2 сағатқа созылады. Бұл ингредиент бойынша өзгереді. Мысалы, аргининнен қан ағымының жоғарылауы 1–2 сағатта тозуы мүмкін, ал кофеиннен алатын энергияны арттыру 6 сағат немесе одан да көп уақытты алады.
Мен күн сайын алдын ала жаттығу жасай аламын ба?
Алдын ала қанша жаттығу жасау керек? Дені сау ересектер үшін күніне шамамен 400 миллиграмм (0,014 унция) тұтынуқауіпсіз. Жаттығу алдындағы қоспаны өлшеп жатқанда, оның құрамында қанша кофеин бар екенін және жаттығу алдында қанша тұтынғаныңызды да ескеріңіз.
Жаттығу алдында ең соңғы нені алу керек?
Аты айтып тұрғандай, алдын ала жаттығуды а алдында қабылдау керекКөптеген адамдар оны жаттығу залына бара жатқанда немесе жаттығу кезінде ішсе де, оны салмақ немесе кардиомашиналарды соғудан 30-60 минут бұрын ішу керек.
