В12 В12 дәруменінің B6-мен бірге энергетикалық артықшылықтары энергия үшін ең жақсы. Денедегі әрбір дерлік жасуша В12 пайдаланады. Эритроциттердің пайда болуына көмектесумен қатар, В12 май мен ақуызды энергияға айналдырады. В12 тапшылығы шаршау мен анемияны тудырады.
B12 сізге бірден қуат бере ме?
В дәрумендері сізге қуат беруге көмектескенімен, бұл бірден емес. (Сіз сезінетін қуат бөтелкеге құйылған кофеиннен болады.)
Энергия алу үшін күніне қанша В12 қабылдауым керек?
В12 дәруменінің әдеттегі жалпы қосымша дозасы тәулігіне 1-25 мкг: В12 витаминінің ұсынылатын диеталық мөлшері (RDA) мыналар: 1,8 мкг; егде жастағы балалар мен ересектер, 2,4 мкг; жүкті әйелдер, 2,6 мкг; және бала емізетін әйелдер, 2,8 мкг.
В12 дәрумені шаршауға көмектеседі ме?
Егер өзіңізді шаршап немесе әлсіз сезінсеңіз, B12 дәрумені инъекциясы сізге қуат беріп, метаболизміңізді ынталандырады.
В12 қанша уақытта іске қосылады?
B12 инъекциялары тез әсер етеді; олар сіздің денеңіздің В12 витаминін сіңіруінің ең тиімді жолы. 48-72 сағат ішінде сіздің денеңіз жаңа эритроциттер жасай бастайды. Жеңіл жетіспеушілік болса, ең жоғары әсерді байқау үшін бірнеше апта ішінде екі-үш инъекция қажет болуы мүмкін.
