Олар сізге жақсы тепе-теңдікті, үйлестіруді және қозғалыс дағдыларын дамытуға көмектеседі. Бұл жаттығулар арқа, өзек және аяқ бұлшықеттеріне бағытталған. Сіз сондай-ақ қолдарыңызды, мойыныңызды және бөкселеріңізді өңдейсіз. Зерттеулер көрсеткендей, батут сүйек денсаулығына оң әсер етеді және сүйек тығыздығы мен беріктігін жақсартуға көмектеседі.
Батутта секіру арқылы іштегі майды кетіруге болады ма?
Жақсы жаңалық - иә, батутта секіру майды жағады. Шындығында, іштегі майды жоғалту қиын болғанымен, оны батутта қарапайым аэробты жаттығуларды орындау арқылы жағуға болады. … Ішіңіздегі майды кетіру үшін сізге апта сайын шамамен 150 минут орташа аэробты жаттығулар қажет болады.
Жаттығу үшін батутта қанша уақыт секіру керек?
Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің (ACE) жаңа зерттеуі шағын батутта 20 минуттан аз секіру сізге жүгіру сияқты жақсы екенін, бірақ жақсырақ және әлдеқайда қызықты.
Батутта қаншалықты жиі секіру керек?
Ол барлық фитнес деңгейлеріне арналған және жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін аптасына үш рет 25–30 минут секіруді ұсынамын. Шағын батут жаттығуларынан барынша пайда алу үшін менің бірінші кеңесім - әрқашан өкшеңізді басыңыз.
Батутпен секіру миға зиянды ма?
Өкінішке орай, батуттар ми жарақатына да қауіп төндіреді, жұлынжарақаттар және созылу, шығу және сыну мүмкіндігі. Бұл әдетте батуттан құлау, батут жақтауына немесе серіппелеріне қате қонудан немесе басқа батут пайдаланушысымен соқтығысудан болады.
