Пронация аяғыңыздың тегістелуін білдіреді. Сонымен, егер сіз шамадан тыс сөйлесеңіз, аяқтарыңызды тым тегістейсіз. Сіздің доғаңыз тегістеліп, созылғанда бұлшық еттеріңіз, сіңірлеріңіз және байламдарыңыз тартылады. Белгілі бір жарақат алу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Мен аяғымның пронациясын қалай білемін?
Артық немесе аз проната екенін қалай анықтауға болады
- Пронация - бұл жаяу немесе жүгіру кезінде аяғыңыздың өкшеден аяғына дейін айналуы. …
- Баспаның пішіні пронацияның қандай түрі бар екенін көрсетеді.
- Егер сізде бейтарап пронация болса, артта қалған пішінде өкше мен аяқтың алдыңғы бөлігінің арасында айқын жота көрінеді.
Сіз артық немесе кем пронацияны қалай анықтауға болады?
Аяқ киіміңіздің табанына қараңыз және тозуы көбірек байқалатын жерлерді анықтаңыз. Егер табаныңыздың сыртқы бөлігі барынша тозған болса, онда сіз халықтың шамамен 10% -ы сияқты супинаторсыз. Ең көп тозған табаныңыздың ішкі бөлігі болса, сіз халықтың 45%-ы сияқты пронаторсыз.
Табанның қалыпты пронациясы дегеніміз не?
«Қалыпты» пронация кезінде аяқ ішке қарай шамамен 15% «домалады», жермен толық жанасады және дене салмағыңызды еш қиындықсыз көтере алады. Пронация соққыны дұрыс сіңіру үшін маңызды және ол жүру циклінің соңында аяқ допынан біркелкі итеруге көмектеседі.
Мен аяғымды қалай тоқтатамынКөтеріліп жатыр ма?
Негізгі емдеу нұсқалары:
- қолдауыш аяқ киімді таңдау.
- орфотика кию.
- доғалар мен олардың айналасындағы бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасау.
