2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Пронация аяғыңыздың тегістелуін білдіреді. Сонымен, егер сіз шамадан тыс сөйлесеңіз, аяқтарыңызды тым тегістейсіз. Сіздің доғаңыз тегістеліп, созылғанда бұлшық еттеріңіз, сіңірлеріңіз және байламдарыңыз тартылады. Белгілі бір жарақат алу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Мен аяғымның пронациясын қалай білемін?
Артық немесе аз проната екенін қалай анықтауға болады
- Пронация - бұл жаяу немесе жүгіру кезінде аяғыңыздың өкшеден аяғына дейін айналуы. …
- Баспаның пішіні пронацияның қандай түрі бар екенін көрсетеді.
- Егер сізде бейтарап пронация болса, артта қалған пішінде өкше мен аяқтың алдыңғы бөлігінің арасында айқын жота көрінеді.
Сіз артық немесе кем пронацияны қалай анықтауға болады?
Аяқ киіміңіздің табанына қараңыз және тозуы көбірек байқалатын жерлерді анықтаңыз. Егер табаныңыздың сыртқы бөлігі барынша тозған болса, онда сіз халықтың шамамен 10% -ы сияқты супинаторсыз. Ең көп тозған табаныңыздың ішкі бөлігі болса, сіз халықтың 45%-ы сияқты пронаторсыз.
Табанның қалыпты пронациясы дегеніміз не?
«Қалыпты» пронация кезінде аяқ ішке қарай шамамен 15% «домалады», жермен толық жанасады және дене салмағыңызды еш қиындықсыз көтере алады. Пронация соққыны дұрыс сіңіру үшін маңызды және ол жүру циклінің соңында аяқ допынан біркелкі итеруге көмектеседі.
Мен аяғымды қалай тоқтатамынКөтеріліп жатыр ма?
Негізгі емдеу нұсқалары:
- қолдауыш аяқ киімді таңдау.
- орфотика кию.
- доғалар мен олардың айналасындағы бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасау.
Ұсынылған:
Менің аяғым қай жаққа қарай жылжиды?
Аяғыңыз ішке (пронация) немесе сыртқа (супинация) еңкеймеуі керек. Тиісті қадаммен аяғыңыз өкшеден саусаққа дейін алға жылжуы керек. пронацияңыз бейтарап болуы керек. Аяқ пен аяқтың артына қарасаңыз, өкшеңіз, балтырыңыз және тізеңіз түзу сызық болуы керек.
Неге жүгіргеннен кейін аяғым ауырады?
Табанның бүйіріндегі ауырсыну ішкі немесе сыртқы болуы, көбінесе тендинитке немесе сіңірдің қабынуына байланысты болады. Бұл әдетте жүгірісті тым тез арттыру немесе дұрыс емес жүгіру аяқ киімі сияқты шамадан тыс пайдаланудың салдары. Жүгіргенде аяғымның ауыруын қалай тоқтатуға болады?
Неліктен аяғым қисайып кетті?
Егер саусақтарыңыздың біреуі немесе бірнешеуі қисық болса немесе астынан бүгілген болса, сізде балға, балға немесе тырнақ бар болуы мүмкін. Аяғыңыздың біртүрлі пішіні бар, себебі саусақты қоршап тұрған бұлшықеттер, сіңірлер немесе байламдар біркелкі емес.
Неге менің аяғым қағып тұр?
Аяқтың жиырылуы - көп күш салу, сусыздандыру немесе стимуляторларды шамадан тыс қолдану сияқты өмір салтына байланысты жиі кездесетін жалпы симптом. Сәйкес өмір салтын өзгертуден кейін ол әдетте жақсарады. Неге менің аяғым пульсирленгендей болады?
Неге менің аяғым мөлдір сұйықтық жылап жатыр?
Ісіну капиллярлық қысым тіндердегі сұйықтықтың қысымынан асып, сұйықтықтың қан айналымы жүйесінен ағып, тіндерде жиналуына себеп болған кезде пайда болады (Лоуренс, 2009). Неге менің аяғымнан сұйықтық ағып жатыр? Аллергенге жауап ретінде жақын маңдағы қан тамырлары зақымдалған аймаққа сұйықтық ағып кетеді.
