Аяғыңыз ішке (пронация) немесе сыртқа (супинация) еңкеймеуі керек. Тиісті қадаммен аяғыңыз өкшеден саусаққа дейін алға жылжуы керек. пронацияңыз бейтарап болуы керек. Аяқ пен аяқтың артына қарасаңыз, өкшеңіз, балтырыңыз және тізеңіз түзу сызық болуы керек.
Аяғыңызды қай жолмен жылжыту керектігін қайдан білесіз?
Артық немесе аз проната екенін қалай анықтауға болады
- Пронация - бұл жаяу немесе жүгіру кезінде аяғыңыздың өкшеден аяғына дейін айналуы. …
- Баспаның пішіні пронацияның қандай түрі бар екенін көрсетеді.
- Егер сізде бейтарап пронация болса, артта қалған пішінде өкше мен аяқтың алдыңғы бөлігінің арасында айқын жота көрінеді.
Сүйектеу немесе проната екенін қалай анықтауға болады?
Аяқ киіміңіздің табанына қараңыз және тозған жерлерді анықтаңыз. Егер табаныңыздың сыртқы бөлігі барынша тозған болса, онда сіз халықтың шамамен 10% -ы сияқты супинаторсыз. Ең көп тозған табаныңыздың ішкі бөлігі болса, сіз халықтың 45%-ы сияқты пронаторсыз.
Жалпақ табанның шамадан тыс пронациясы ма әлде Underpronation ба?
Жалпақ табандар әдетте пронациямен байланысты, ортаңғы сызыққа қарай тобық сүйектерінің ішке қарай еңкеюі. Пронациялы балалардың аяқ киімдері қатар қойылғанда, бір-біріне қарай еңкейеді (аяқтың пішінін өзгерту үшін жеткілікті ұзақ киілгеннен кейін).
Тегіс жасаңызаяқ пронаттық немесе супинат?
Pinterest сайтында бөлісу Шамадан тыс пронация - жүру кезінде аяқ доғалары ішке немесе төмен қарай домалайды және жиі жалпақ табан деп аталады. Пронация адам жүргенде немесе жүгіргенде аяқтың табиғи бір бүйірден екінші жаққа қозғалу тәсілін білдіреді.
