2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Табанның бүйіріндегі ауырсыну ішкі немесе сыртқы болуы, көбінесе тендинитке немесе сіңірдің қабынуына байланысты болады. Бұл әдетте жүгірісті тым тез арттыру немесе дұрыс емес жүгіру аяқ киімі сияқты шамадан тыс пайдаланудың салдары.
Жүгіргенде аяғымның ауыруын қалай тоқтатуға болады?
Жүгіруге дейін және жүгіру кезінде жасалған қадамдар аяқтың ауырсынуын болдырмайды:
- Созылу және қыздыру. APMA бұлшықеттерге, сіңірлерге және буындарға жүктемені азайту үшін жаттығу алдында созылуды ұсынады. …
- Баяу бастаңыз. …
- Аяқты құрғақ ұстаңыз. …
- Аяғыңыз ауырса, тоқтаңыз. …
- Оң жақта жүгіріңіз. …
- Жаяу үзіліс жасаңыз.
Жүгіргеннен кейін аяқтың ауыруы қалыпты жағдай ма?
Табанның ауыруы – жаңадан бастаған және озық жүгірушілерде жиі кездесетін мәселе. Шындығында, жүгірушілер әдетте жыл сайын бір жарақат алатыны соншалық. Және, шынында да, бұл таңқаларлық жүгірушілер аяқтарын көп өткізбейді!
Табан ауырып жүгіру дұрыс па?
Табан фасциитін емдеу кезінде жүгіру тәртібін жалғастыру мүмкін, себебі ауыруыңыз жеңіл болғанша. Бірақ егер сіз орташа немесе қатты ыңғайсыздықты сезінсеңіз, жүгіру аяқ киімін уақытша іліп қою орынды болуы мүмкін.
Жүгіргеннен кейін аяқтарыңызды қалай емдейсіз?
Жүгіргеннен кейін аяқтарыңызға күтім жасаудың 5 әдісі
- Ылғалдандырыңыз. Көптеген адамдар жүгіргеннен кейін душқа түседі,содан кейін аяқтарыңызды ылғалдандыру үшін тамаша уақыт. …
- Оларды суытыңыз. Егер жүгіргеннен кейін аяғыңыз ісіп, ауырса, аяғыңызды суық суға салып қойыңыз. …
- Аяғыңызды уқалаңыз. …
- Жарақаттарды тану және емдеу.
Ұсынылған:
Тамақ ішкеннен кейін асқазан неге ауырады?
Тамақ ішкеннен кейін асқазанның ауыруы сонымен қатар өт тастар, ащы тағамдарды жеу, асқазан тұмауы, лактозаға төзбеушілік, тағамнан улану, аппендицит, жамбас мүшелерінің қабыну аурулары, Крон ауруы және асқазан жарасы. Тамақ ішкеннен кейін асқазанның ауыруы қан тамырларының бітелуінің салдары болуы мүмкін.
Неге етеккірден кейін 2 аптадан кейін байқалады?
Бұл гормондар деңгейінің төмендеуіне байланысты. Ол сондай-ақ серпінді қан кету деп аталады және әдетте соңғы етеккірден кейін шамамен 2 аптадан кейін болады. Жедел қан кету 1 немесе 2 айдан кейін тоқтатылуы керек. Етеккір өткеннен кейін 3 аптадан кейін байқалуы қалыпты жағдай ма?
Операциядан кейін иық неге ауырады?
Лапароскопиялық операциядан кейінгі иықтың ауыруы френикалық нервтің тітіркенуіне байланысты деп есептелді, ол негізінен инфузирленген көмірқышқыл газынан туындауы мүмкін. Дегенмен, иық ауыруы көптеген бұлшықеттер мен байламдармен шектелген иықтың созылуынан туындауы мүмкін.
Тамақ ішкеннен кейін неге жүрегім ауырады?
Кейбір адамдарда көмірсуларға, қантқа немесе майға бай ауыр тамақтан кейін жүрек соғысы болады. Кейде натрий глутаматы (MSG), нитраттар немесе натрий көп тағамдарды жеу оларды да тудыруы мүмкін. Белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін жүрек соғысы болса, бұл тағамға сезімталдыққа байланысты болуы мүмкін.
Неге менің аяғым қағып тұр?
Аяқтың жиырылуы - көп күш салу, сусыздандыру немесе стимуляторларды шамадан тыс қолдану сияқты өмір салтына байланысты жиі кездесетін жалпы симптом. Сәйкес өмір салтын өзгертуден кейін ол әдетте жақсарады. Неге менің аяғым пульсирленгендей болады?
