Nutrients журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес
Көмірсуларға бай диеталар дене салмағын және дене майын азайтады және артық салмағы бар адамдарда инсулин қызметін жақсартады.
Көмірсуы жоғары диета неге зиянды?
Көмірсуларды асыра пайдалансаңыз, қандағы қант деңгейі тым жоғары болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің көбірек инсулин шығаруын тудырады, бұл сіздің жасушаларыңызға артық глюкозаны май ретінде сақтауды талап етеді. Егер сіз бірнеше фунт алып жүрсеңіз, бұл денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Бұл қант диабетіне және денсаулыққа қатысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
Көмірсуы жоғары диета арқылы салмақ жоғалтуға болады ма?
Nutrients журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, артық салмағы бар адамдар 16 апта бойы көмірсуларға бай диетаны ұстанып, ешқандай қоспа қоспай, жалпы дене салмағын азайтты. жаттығу.
Адамдар неліктен көмірсутекті диетаны ұстанады?
Олар метаболизміңізді күшейтеді (калорияны көбейтеді) және тәбетіңізді төмендетеді (калорияны азайтады), бұл автоматты түрде калория шектеуіне әкеледі. Калориялар әлі де есептеледі, бұл жай ғана төмен көмірсутекті диеталар процесті автоматтандырады және калорияны саналы шектеудің ең үлкен жанама әсерінің, яғни аштықтың алдын алуға көмектеседі.
Көмірсуы жоғары диеталар неге толы?
Көмірсулар сізді толтырады
istockphoto Көмірсуы бар көптеген тағамдар тәбетті басатын күшті әсер етеді. Олар ақуызға немесе майға қарағанда көбірек толтырады. Бұл арнайы көмірсулар сізді толтырады, себебі олар басқа тағам түрлеріне қарағанда баяу қорытылады,миыңызда да, ішіңізде де толықтық сезімі.
