Бір зерттеуге сәйкес, 30 минут қантсыз сағыз шайнау ораза ұстаған 12 адамда инсулин деңгейіне әсер етпеген (4). Кейбір зерттеулер сағыздың инсулинге немесе қандағы қант деңгейіне әсер етпейтінін көрсетеді, бұл сағыз оразаңызды бұзбауы мүмкін.
Үзіліссіз ораза кезінде сағыз шайнау дұрыс па?
Ораза кезінде сағыз шайнау туралы сұрағанда, доктор Фунг POPSUGAR-ға: «Иә, тәттілендіргіштер сөзсіз инсулин реакциясын тудыруы мүмкін, бірақ жалпы сағызға әсері соншалықты аз, сондықтан одан ешқандай проблема туындамайды.. Иә, техникалық тұрғыдан оразаны бұзады, бірақ жоқ, әдетте маңызды емес."
Сағыз инсулинді көбейте ме?
Сағыз қандағы инсулинге және GIP концентрациясына айтарлықтай әсер етпейді. Осы зерттеу қантсыз сағызды шайнау семіздікпен ауыратын науқастарға энергия тұтынуын бақылауға және калория мөлшерін өзгертусіз салмақты азайтуға көмектесетін үнемді және тиімді әдіс болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Сағыз аутофагияны тоқтатады ма?
Сондықтан аутофагияны реттеуге ең аз әсер етеді деп болжауға болады. Үкім: метаболикалық денсаулық/салмақ жоғалту үшін ораза: тұрақты сағыз оразаны бұзады, қантсыз сағызды бұзады.
10 калория оразаны бұза ма?
Қысқа жауап: Иә. Калориясы бар кез келген нәрсені жеу оразаңызды бұзады. Бұл ережеге ерекшеліктер қара боладыкофе, қантсыз және сүтсіз шай, су және диеталық сода (бірақ зерттеулер диеталық сода аппетитіңізді арттырып, ораза ұстауды қиындатуы мүмкін екенін айтады.)
