Тотығу жүйесі - бұл сіздің ұзақ және баяу жүйеңіз, ол шамамен 90 секундтан 2 минутқа дейінгі белсенділіктен кейін басталады және белсенділік қарқындылығы болғанша шексіз дерлік созылуы мүмкін. төмен және орташа. … Бұл басқа екі энергия жүйесіне қарағанда аэробты, сондықтан ол оттегін пайдаланады.
Тотығу жүйесі аэробты жүйе ме?
Жасушаларға оттегі мен қоректік заттар жеткізілгенде, олар АТФ өндіру үшін пайдаланылады. Тотығу метаболизмі үшін жасушаның жұмыс күші митохондриялар болып табылады. … Осы арнайы энергия өндіру жолындағы оттегінің маңыздылығына байланысты ол тотығу энергия жүйесі немесе аэробты жүйе деп аталады.
Тотығу жүйесінің мақсаты қандай?
Тотығу (аэробты) жүйе
Тотығу жүйесі, тыныштықтағы және төмен қарқынды әрекеттер кезіндегі АТФ негізгі көзі субстрат ретінде негізінен көмірсулар мен майларды пайдаланады.. Белсенділік басталғаннан кейін жаттығу қарқындылығы артқан сайын субстратқа артықшылық беру майлардан көмірсуларға ауысады.
Тотығу жүйесінің мысалдары қандай?
Тотығу жүйесін жаттықтыру
- Тұрақты кардио – ұзаққа созылатын, жүгіру, велосипед тебу, жүзу немесе ескек есу сияқты төмен қарқынды жаттығулар. …
- Ұзақ интервалдар – 1:1 немесе 1:2 жұмыс/демалу аралығын пайдалану, мысалы, үш минут жылдам жүгіру, үш минуттық жаяу/жүгіру, бес рет қайталанатын жалпы 30 минут.
Бұл нетотығу жүйесінің спорты?
Егер сіз әдеттегі спортзалмен немесе демалыс күндеріндегі жауынгер болсаңыз, команда (Футбол, регби, нетбол…) немесе жеке спортшы (бадминтон, сквош, теннис…)), кез келген деңгейде қайталанатын әрекеттерді (мысалы, орындау, қалпына келтіру, қайталау) қажет ететін жаңа досыңызбен, фосфаген-тотықтырғыш жүйемен танысыңыз.
