Тамақтануды доғарасыз ба? Жеңілдету үшін 10 кеңес
- Дұрыс тамақтаныңыз. Егер сіз аз тамақтанғыңыз келсе, жеткілікті мөлшерде жеу өте маңызды. …
- Күніне тамақтарыңызды таратыңыз. …
- Тамақтану кезінде жоспар құрыңыз. …
- Суды көп ішіңіз! …
- Кәмпитті жеміске ауыстырыңыз. …
- Өзіңізден сұраңыз: мен шынымен ашпын ба әлде жай ғана жалықтым ба? …
- Өзіңізді алаңдатыңыз. …
- Не жейтініңізді өлшеңіз.
Тамақ ішуді тоқтатсам, салмақ тастаймын ба?
Барлық жеңіл тағамдарды тастау салмақ жоғалтуға көмектеседіСалмақ тастауға тырысқанда жеңіл тамақтану проблема емес: бұл жеңіл тағам түрі. Көптеген адамдар энергия деңгейін ұстап тұру үшін, әсіресе белсенді өмір салтын ұстанатын болса, тамақ арасында жеңіл тамақ ішу керек.
Неге мен тамақ жей беремін?
Бұл артқан сұраныс көбінесе мал жаю немесе тамақтандыру арқылы қанағаттандырылады. «Ұйқымыздың сапасы да, саны да аз болған кезде, біз тағамдарға бейімділігіміздің жоғарылайтынын байқаймыз. Себебі, суб-оңтайлы ұйқыдан бізде энергияның төмендеуі қалуы мүмкін, бұл біздің денеміздің тағам арқылы энергияға сұранысын арттырады.
Ақылсыз тамақтануды қалай тоқтатуға болады?
13 Ақылсыз тамақтануды тоқтатуға арналған ғылымға негізделген кеңестер
- Көрнекі еске салғыштарды пайдаланыңыз. …
- Шағын пакеттерді ұнатыңыз. …
- Кішкене тәрелкелер мен ұзынырақ көзілдіріктерді пайдаланыңыз. …
- Әртүрлілікті азайтыңыз. …
- Кейбір тағамдарды көзден аулақ ұстаңыз. …
- Тамақтанудағы қолайсыздықты арттырыңыз. …
- Тамақ ішіңізбаяу. …
- Асханадағы серіктестеріңізді ақылмен таңдаңыз.
Мен бастағаннан кейін жеңіл тамақтануды тоқтата алмайсыз ба?
Тамақ ішетін адамдар өздерінің жеген тағамының мөлшеріне физикалық тұрғыдан жиіркенуі мүмкін, бірақ олар тамақты басқа жолмен тұтынуға қабілетсіз сезінуі мүмкін. Олар тамақ жей бастағанда, тоқтату өте қиын болуы мүмкін. Бұл тамақтанудың бұзылуы және оны көмексіз жеңу қиын.
