2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қолдар артта қалып, құлақты иыққа баяу жылжытыңыз. Иықтарды төмен түсіріп, қолдар артта ұстаңыз. Басты бүйірге еңкейткен кезде иықты жоғары көтермеңіз. Созуды кемінде 20 секунд ұстаңыз.
Тығыз стерноклейдомастоидты қалай босатуға болады?
Алға қаратып отырыңыз немесе тұрыңыз. Оң құлағыңызды иығыңызға қарай баяу еңкейткенде дем шығарыңыз. Созылуды тереңдету үшін басыңызға жеңіл қысым жасау үшін оң қолыңызды пайдаланыңыз. Мойынның бүйірінен омыртқа сүйегіне дейін созылғанын сезініп, бірнеше дем алыңыз.
Төменгі ми тәрізді бұлшықет дегеніміз не?
Төменгі мықын бұлшықетіне келетін болсақ, ол мойынның екі жағында орналасқан жалпақ бұлшықет. Бұл бұлшықет бұғана сүйегінің медиальды жиегінен, төс сүйегінің байламы мен манубриумның артқы жағынан шыққан. Содан кейін төс сүйегінің бұлшықеті мойынға көтеріліп, мықын сүйегінің денесіне бекітіледі.
Бас бұлшықеттерін қалай босатасыз?
Бүйірден бұру
- Басыңызды иығыңыздан төртбұрыштап, арқаңызды тік ұстаңыз.
- Мойын мен иықтың бүйірінде созылу сезілгенше басыңызды баяу оңға бұрыңыз.
- Созылуды 15-30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін басыңызды қайтадан алға қарай баяу бұрыңыз.
- Сол жағыңызда қайталаңыз. 10 жинаққа дейін орындаңыз.
Бас терісінің бұлшық еттерінің тарылуына не себеп болады?
Кернеу бас ауруымойын мен бас терісінің бұлшықеттері тартылғанда немесе жиырылғанда пайда болады. Бұлшықет жиырылуы стресске, депрессияға, бас жарақатына немесе мазасыздыққа жауап болуы мүмкін. Олар кез келген жаста болуы мүмкін, бірақ көбінесе ересектер мен егде жастағы жасөспірімдерде кездеседі. Бұл әйелдерде біршама жиі кездеседі және әдетте отбасында кездеседі.
Ұсынылған:
Қарышты бұлшықетті қалай қалпына келтіруге болады?
Міне, алтылық абсқа тез және қауіпсіз жетудің 8 қарапайым жолы Кардионы көбірек жасаңыз. Pinterest сайтында бөлісіңіз. … Іш бұлшық еттерін жаттығыңыз. … Протеинді тұтынуды көбейтіңіз. … Жоғары қарқынды аралық жаттығуларды қолданып көріңіз.
Букцинаторлы бұлшықетті қалай босаңсуға болады?
Бекке массаж букцинатор созу Аузыңызды ашыңыз. Бір саусақты ішке, екіншісін сыртқа салып, мүмкіндігінше щек пен ерін аймағын уқалаңыз. Мұны екі минут бойы жалғастырыңыз, содан кейін екінші бет үшін қайталаңыз. Букцинатор бұлшықетінің ауырсынуына не себеп болады?
Бұлшықетті қалай қалпына келтіруге болады?
15 бұлшық етке арналған ең жақсы арқа қозғалысы Кетлбелл тербелісі. Штанганы көтеру. Штанганы иілген қатар. Жоғары көтеру. Гантель бір қолды қатар. Кеудеге арналған гантель қатары. Төңкерілген жол. Lat Pulldown. Жоғалған бұлшықет массасын қалпына келтіре аласыз ба?
Пектинді бұлшықетті қалай емдеуге болады?
- қорғаныс, демалыс, мұз, қысу және көтеру. Мұз ісіну мен ауырсынуды азайтады. Мұзды немесе салқын пакетті жарақат алған жерге үш күн бойы немесе ісіну басылғанша әр сағат сайын 10-20 минутқа қойыңыз. Қорғаныс үшін мұз бен теріңіздің арасына жұқа шүберек қойыңыз.
Иілгіш материалды созуға сынау кезінде?
Түсіндіру: Иілгіш материалда сыну кезіндегі шынайы кернеу шекті кернеуден жоғары болады. Түсініктеме: екі бірдей және қарама-қарсы тартуға ұшырағанда, нәтижесінде ұзындық ұлғаяды. Бұл созылу кернеуін тудырады. … Гайка айналғанда бұралу кернеуі пайда болады.
