Зейінге негізделген когнитивті терапия - зейінді медитативті тәжірибелермен және ұқсас психологиялық стратегиялармен бірлесіп когнитивті мінез-құлық терапиясы әдістерін пайдаланатын психотерапия тәсілі. Ол бастапқыда негізгі депрессиялық бұзылыстары бар адамдар үшін қайталанудың алдын алу үшін жасалған.
Зейінге негізделген когнитивті терапия қалай жұмыс істейді?
Ақыл-ойға негізделген когнитивті терапия адамдарды өз ойлары мен сезімдеріне ешбір пайымдаусыз саналы түрде назар аударуға үйрету үшін зейінді медитация сияқты әдістерді қолдану арқылы когнитивті терапия принциптеріне негізделеді. оларға.
Зейінге негізделген терапияның мысалдары қандай?
Зейінге негізделген стрессті азайту, зейінге негізделген когнитивті терапия (MBCT), диалектілік мінез-құлық терапиясы (DBT) және қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT) кейбір зейінге негізделген. қазір терапияда қолданылатын араласулар.
Зейін CBT сияқты ма?
MBCT және CBT екеуі де пациенттерге өз ойларын, эмоцияларын және осы факторларға жауаптарын жақсырақ басқаруға көмектесу үшін жұмыс істейді. Бірақ MBCT көптеген жағымсыз ойлар немесе сезімдермен байланысты стресстерге дененің автоматты жауаптарын қосымша бақылау үшін зейін элементтерін қосу арқылы CBT-тен ерекшеленеді.
Зейін терапиясының әдістері дегеніміз не?
Зейін медитацияның бір түрі ішінде сіз дәл осы сәтте нені түсініп, нені сезініп жатқаныңызды түсіндіру немесе пайымдаусыз білуге бағыттайсыз. Зейін жаттығулары тыныс алу әдістерін, басшылыққа алынған бейнелерді және дене мен ақыл-ойды босаңсытып, стрессті азайтуға көмектесетін басқа жаттығуларды қамтиды.
