Сиятиканың көптеген түрлері жамбас пен сіңірге бағытталған және шамадан тыс пайдаланылған немесе қабынған пириформды бұлшықетті жеңілдететін созылу режимінен айтарлықтай пайда көреді.
Стретинг сіатиканы нашарлатуы мүмкін бе?
Бұмыртқа жаттығуларын асыра орындамаңыз, өйткені қайталанатын немесе қарқынды созылусегізкөз нервіңізді тітіркендіруі мүмкін. Денеңіздің екі жағында бес созылуды ұстаныңыз.
Сия нерві ауырса, созу керек пе?
Анекдот бойынша, сіатикасы бар адамдардың көпшілігі созылу ауырсынуды жеңілдетеді. Дегенмен, сіатикасы бар адамдар одан әрі жарақат алмас үшін кез келген сіатика созылуларын жасамас бұрын дәрігермен сөйлесуі керек. Дәрігер немесе физиотерапевт адамдарға күн сайын мына созылулардың бірнешеуін орындауды ұсынуы мүмкін: тізеден кеудеге дейін.
Сиатикалық жүйкемнің ауыруын қалай тоқтатуға болады?
Үйдегі сіатиканы емдеудің қандай әдістері бар?
- жылу және суық пакетті енгізу,
- ацетаминофен (Тиленол), напроксен (Алеве), ибупрофен (Адвил, Мотрин) және аспирин сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер және.
- біртіндеп жаттығулар және созылу.
Сіатика үшін қанша уақытқа созылу керек?
Арқамен жатқанда қолыңызды бір тізенің артына қойып, кеудеге қарай ақырын тартыңыз. Төменгі арқа мен бөкседе ыңғайлы созылу сезілуі керек. Созылуды 5-10 секунд ұстап тұрыңыз және баяу бастапқыға оралыңызорны.
