2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сиятиканың көптеген түрлері жамбас пен сіңірге бағытталған және шамадан тыс пайдаланылған немесе қабынған пириформды бұлшықетті жеңілдететін созылу режимінен айтарлықтай пайда көреді.
Стретинг сіатиканы нашарлатуы мүмкін бе?
Бұмыртқа жаттығуларын асыра орындамаңыз, өйткені қайталанатын немесе қарқынды созылусегізкөз нервіңізді тітіркендіруі мүмкін. Денеңіздің екі жағында бес созылуды ұстаныңыз.
Сия нерві ауырса, созу керек пе?
Анекдот бойынша, сіатикасы бар адамдардың көпшілігі созылу ауырсынуды жеңілдетеді. Дегенмен, сіатикасы бар адамдар одан әрі жарақат алмас үшін кез келген сіатика созылуларын жасамас бұрын дәрігермен сөйлесуі керек. Дәрігер немесе физиотерапевт адамдарға күн сайын мына созылулардың бірнешеуін орындауды ұсынуы мүмкін: тізеден кеудеге дейін.
Сиатикалық жүйкемнің ауыруын қалай тоқтатуға болады?
Үйдегі сіатиканы емдеудің қандай әдістері бар?
- жылу және суық пакетті енгізу,
- ацетаминофен (Тиленол), напроксен (Алеве), ибупрофен (Адвил, Мотрин) және аспирин сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер және.
- біртіндеп жаттығулар және созылу.
Сіатика үшін қанша уақытқа созылу керек?
Арқамен жатқанда қолыңызды бір тізенің артына қойып, кеудеге қарай ақырын тартыңыз. Төменгі арқа мен бөкседе ыңғайлы созылу сезілуі керек. Созылуды 5-10 секунд ұстап тұрыңыз және баяу бастапқыға оралыңызорны.
Ұсынылған:
Бас ауруы үшін не істеу керек?
Емдеу Тыныш, қараңғы бөлмеде демалыңыз. Басыңызға немесе мойныңызға ыстық немесе суық компресс. Массаж және аз мөлшерде кофеин. Ибупрофен (Advil, Motrin IB, басқалары), ацетаминофен (Tylenol, басқалар) және аспирин сияқты рецептсіз берілетін дәрілер.
Теңіз ауруы үшін зофраны қабылдауға болады ма?
Ондансетрон (Зофран) және екінші буын антигистаминдік препараттар цетиризин (Зиртек) және фексофенадин фексофенадин Фексофенадин селективті шеткергі H1 антагонисті болып табылады. Блоктау гистаминмен H1 рецепторларының белсендірілуіне жол бермейді, аллергиямен байланысты белгілердің пайда болуына жол бермейді.
Теңіз ауруы үшін ең жақсы нәрсе қандай?
Тез жеңілдету үшін кеңестер Бақылауды өз қолыңызға алыңыз. Егер сіз жолаушы болсаңыз, көліктің дөңгелегін алыңыз. … Баратын бағытқа бет бұрыңыз. … Көзіңізді көкжиекте ұстаңыз. … Орындарды өзгерту. … Ауа алыңыз (желдеткіш немесе сыртта) … Крекерді тістеңіз.
Стретчинг жүктілікке әсер ете ме?
Жақсы жаңалық: Созылу, әсіресе оны күнделікті жасағанда, жүктілік кезінде ауырсынуды жеңілдетуге және қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі, бұл жүктіліктің жеңіл әрі ыңғайлы болуын білдіреді. Созылу балаңыз үшін басқа жаттығулар сияқты көптеген артықшылықтарға ие екенін ұмытпаңыз.
Жыныс-феморальды жүйке перифериялық жүйке ме?
Жыныс-феморальды жүйке іш қуысында кездесетін жүйкеге жатады. Оның тармақтары, жыныс тармағы және жамбас тармағы жамбастың жоғарғы алдыңғы бөлігін, сондай-ақ еркектерде алдыңғы ұрық қабығының терісін, ал әйелдерде монс pubis терісін сезіммен қамтамасыз етеді.
