Жақсы жаңалық: Созылу, әсіресе оны күнделікті жасағанда, жүктілік кезінде ауырсынуды жеңілдетуге және қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі, бұл жүктіліктің жеңіл әрі ыңғайлы болуын білдіреді. Созылу балаңыз үшін басқа жаттығулар сияқты көптеген артықшылықтарға ие екенін ұмытпаңыз.
Стрестинг жүктілікке зиян тигізуі мүмкін бе?
Жүктілік кезінде созылу балаға зиян тигізуі мүмкін бе? Мен үнемі айтып өткенімдей, іштің созылуына тырысып, аулақ болу керек, өйткені олар жүкті әйелдер үшін қажет емес немесе қауіпсіз емес. Іштің бұлшық еттерін созудың қажеті жоқ, өйткені өсіп келе жатқан нәресте мұны сіз үшін жасайды.
Жүкті болмау үшін не қажет?
Тіпті жеңіл іштің жарақатын тудыруы мүмкін кез келген жаттығулар, соның ішінде дірілдеу қозғалыстары немесе бағыттың жылдам өзгеруі. Үлкен секіруді, секіруді, секіруді немесе секіруді қажет ететін әрекеттер. Терең тізе бүгу, толық отыру, екі аяқты көтеру және тік аяқтың саусақтарын тигізу.
Созылу түсік түсіруге әкелуі мүмкін бе?
Алайда, жаттығудың түсік тастауға себеп болатынын көрсететін ешқандай дәлел жоқ. Шын мәнінде, егер сіздің жүктілігіңіз асқынбаған болса, жаттығудан гөрі қауіпсіз. Мысалы, жүктілік кезінде белсенді болған әйелдерде гестациялық қант диабеті мен қан қысымының жоғарылау қаупі төмен.
Неге созылу жүкті ішімді ауыртады?
Дөңгелек байламдар жатырдың екі жағында орналасып, бірігедіжатырдан шапқа дейін. Жүктілік кезінде жатыр ұлғайған сайын байламдар созылады, бұл қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
