2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жүгіру - керемет спорт, бірақ мәнерлеп сырғанаудан аяқтарыңыз «қалып» қалады деп уайымдаудың қажеті жоқ деп ойлаймын. Жүгіру аяқтың бұлшықеттерін, әсіресе төртбұрышты және балтыр бұлшықеттерін дамытады. Жіңішке көріну үшін калорияларды жағу ғана болатын кардио жаттығуларын қосу керектігін ескертемін, бұл қауіпті еңіс.
Мәнерлеп сырғанаушылардың арық болуы керек пе?
Дене имиджіне қатысты қысым әйелдер конькишілер үшін ең күшті болғанымен, осындай үміттерді сезінетін коньки тебушілер де бар. "әйелдерге өте арық көрінуі керек, өте жеңіл және көтергіш болуы керек деп айтылғанымен, ер адамдар аяқ-қолдарын ұзағырақ көрсету үшін қысым сезінеді", - деді Джонсон.
Мәнерлеп сырғанаушылар қандай жаттығулар жасауы керек?
Мәнерлеп сырғанаушыларға арналған бұлшықеттерді белсендіру сериясы
- Бір аяқты көтермеу/баланс.
- Скватпен секіру немесе секіру немесе жұлдызша секіру.
- Өткізу.
- Айналмалы секірулер.
Мәнерлеп сырғанау өліп бара жатқан спорт па?
Бұл бір кездері үлкен және даңқты спорт баяу, бірақ тұрақты өлім, кем дегенде Құрама Штаттарда. Ол сондай-ақ Канададағыдай жақсы нәтиже бермейді, мұнда әлем чемпионаттары соңғы 17 жылда Эдмонтон, Ванкувер және Калгаридегі үлкен ареналарда үнемі сатылып тұратын.
Мәнерлеп сырғанаушылардың икемді болуы керек пе?
Белгілі спорт түрлерінде икемділік өте маңызды. Мысалы, гимнасттарға сплит және т.бэлиталық деңгейде бәсекеге түсу үшін экстремалды созылулар. Дәл осылай әуеде және мұзда мәнерлеп сырғанаушыларға арналған. … Олар үлкен қозғалыс ауқымына ие болу үшін жеткілікті икемді және мобильді болуы керек», - деп қосты ол.
Ұсынылған:
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Күнде жүгіру керек пе?
Күн сайын жүгіру денсаулығыңызға зиянды, себебі ол стресс сынуы, жіліншік сынуы және бұлшықеттердің жыртылуы сияқты шамадан тыс жарақат алу қаупін арттырады. Аптасына үш-бес күн жүгіріп, денеңізге демалуға және жөндеуге жеткілікті уақыт беріп жатқаныңызға көз жеткізуіңіз керек.
Ұшақ неліктен жүгіру керек?
Батпырауықтың бір ғана желкені бар. Ол қатты желді басып өтіп, кеме сияқты олардың шыңына шығады. Жел қатты соққанда алға тартады. Содан кейін ұшқыш қайтадан батпырауық желге толғанша және жоғары көтерілгенше жүгіреді. Соңында батпырауық не істейді?
Мәнерлеп сырғанаушылар жаттығуға барды ма?
Мәнерлеп сырғанаушыларға күн сайын жаттығу керек. Менің бастауыштан бастап элиталық деңгейдегі кіші және аға конькишілерге дейінгі барлық жастағы және деңгейдегі конькишілерді жаттықтыруда тәжірибем бар. Мәнерлеп сырғанаушылар қалай жаттығады?
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
