Жүгіру - керемет спорт, бірақ мәнерлеп сырғанаудан аяқтарыңыз «қалып» қалады деп уайымдаудың қажеті жоқ деп ойлаймын. Жүгіру аяқтың бұлшықеттерін, әсіресе төртбұрышты және балтыр бұлшықеттерін дамытады. Жіңішке көріну үшін калорияларды жағу ғана болатын кардио жаттығуларын қосу керектігін ескертемін, бұл қауіпті еңіс.
Мәнерлеп сырғанаушылардың арық болуы керек пе?
Дене имиджіне қатысты қысым әйелдер конькишілер үшін ең күшті болғанымен, осындай үміттерді сезінетін коньки тебушілер де бар. "әйелдерге өте арық көрінуі керек, өте жеңіл және көтергіш болуы керек деп айтылғанымен, ер адамдар аяқ-қолдарын ұзағырақ көрсету үшін қысым сезінеді", - деді Джонсон.
Мәнерлеп сырғанаушылар қандай жаттығулар жасауы керек?
Мәнерлеп сырғанаушыларға арналған бұлшықеттерді белсендіру сериясы
- Бір аяқты көтермеу/баланс.
- Скватпен секіру немесе секіру немесе жұлдызша секіру.
- Өткізу.
- Айналмалы секірулер.
Мәнерлеп сырғанау өліп бара жатқан спорт па?
Бұл бір кездері үлкен және даңқты спорт баяу, бірақ тұрақты өлім, кем дегенде Құрама Штаттарда. Ол сондай-ақ Канададағыдай жақсы нәтиже бермейді, мұнда әлем чемпионаттары соңғы 17 жылда Эдмонтон, Ванкувер және Калгаридегі үлкен ареналарда үнемі сатылып тұратын.
Мәнерлеп сырғанаушылардың икемді болуы керек пе?
Белгілі спорт түрлерінде икемділік өте маңызды. Мысалы, гимнасттарға сплит және т.бэлиталық деңгейде бәсекеге түсу үшін экстремалды созылулар. Дәл осылай әуеде және мұзда мәнерлеп сырғанаушыларға арналған. … Олар үлкен қозғалыс ауқымына ие болу үшін жеткілікті икемді және мобильді болуы керек», - деп қосты ол.
