CSIRO Total Wellbeing Diet ақуызға бай диетаға арналған және біздің көптеген тағамдарымызда ет бар. Дегенмен, қорықпаңыз! Біздің цифрлық құралдар диета жоспарыңыздағы тағамдарды ауыстыруға мүмкіндік береді, осылайша сіз жай ғана сүйікті және қолжетімді вегетариандық тағамдарды таңдап, пісіруді бастайсыз.
Вегетариандық тұрақты диета ма?
вегетариандық диеталар анағұрлым тұрақты болып саналады, соңғы зерттеулер еттің кішкене бөліктерін қамтитын диетаның көміртегі ізі аз болуы мүмкін екенін анықтады.
Вегетарианшы тез арықтау үшін не жей алады?
Салмақ жоғалтуға көмектесетін вегетариандық тағамдарға мыналар жатады:
- Крахмалды емес көкөністер: брокколи, болгар бұрышы, түсті қырыққабат, кәді, саңырауқұлақтар, қызанақ, баклажан, сәбіз, балдыркөк және қияр.
- Крахмалды көкөністер: бұршақ, картоп, жүгері және қысқы сквош.
- Жемістер: жидектер, апельсиндер, алмалар, банандар, жүзім, цитрустар, киви және манго.
Вегетарианшы іштегі майды кетіру үшін не жеуі мүмкін?
Іш майын жағу және салмақ жоғалту үшін вегетариандық диетаңызға қосуға болатын бес суперфуд:
- Жапырақты жасылдар. …
- Квиноа. …
- Картоп. …
- Бұршақ және бұршақ дақылдары. …
- Жаңғақтар.
Егер сіз вегетариандыққа барсаңыз, салмақ жоғалта аласыз ба?
Вегетариандық диеталар салмақ жоғалтуға ықпал етеді, себебі олар жемістер, көкөністер, тұтас дәндер сияқты қоректік заттарға бай, төмен калориялы тағамдарға бағытталған.жаңғақтар, тұқымдар және соя. Вегетариандық диеталар одан да жоғарылайды және ірімшік сияқты калорияға бай тағамдарды алып тастайды. Бірақ вегетариандық болу автоматты түрде аз калория тұтынуды білдірмейді.
