Авокадо, таңқурай және лимон қалыпты мөлшерде жеген кезде кето-достық жемістер. Жемістерде көмірсулар көп екені белгілі, сондықтан сіз табиғаттың кәмпиттері жоғары майлы, көмірсуы аз кетогендік диетаға тыйым салынған деп ойлауыңыз мүмкін. Тағы ойлан. Дұрыс таңдау арқылы кето-диетада жемістерден ләззат ала аласыз.
Алманы кетомен жеуге болады ма?
Күніне бір алма дәрігерді алыс қалдыруы мүмкін, бірақ оның кето-диетада орны жоқ. Бір орташа алмада 20 г-нан астам таза көмірсулар бар, бұл біреудің бір күндегі көмірсулар үлесін толығымен жоюға жеткілікті.
Кетода қалағаныңызша жеміс жей аласыз ба?
Төменгі жол. Көмірсуы аз немесе кетогенді диеталардағы адамдар көптеген жемістерден аулақ болғанын қалауы мүмкін, себебі бұл кетоздың алдын алады. Көмірсуы аз кейбір ерекшеліктерге авокадо, қызанақ және кейбір жидектер жатады.
Кетоға қандай жемістерді жеуге болмайды?
Міне, кето диетасынан бас тартуға болатын жемістер тізімі:
- Алмалар (таң қалмаңыз)
- Жүзім.
- Банандар.
- Күндер.
- Манго.
- Шабдалы.
- Ананас.
- Мейіз.
Кетогендік диетада банан жеуге бола ма?
Банандар пайдалы, бірақ жоғары көмірсутекті, дегенмен жидектер кетомен жұмыс істей алады. USDA мәліметтері бойынша, бір кішкентай бананда 20 г-нан астам таза көмірсулар бар, яғни бір бананға көмірсулардың толық мөлшерін жұмсай аласыз.
