Армрестлинг жиі күш сынағы ретінде пайдаланылады, бұл сіздің қаншалықты күшті екеніңізді "дәлелдеу" үшін. … Бұл техникаңызға бірнеше қарапайым өзгертулер енгізу арқылы, тіпті күштірек қарсыласпен күрескенде де, армрестлингте оңай жеңе алатыныңызды білдіреді.
Армрестлинг сізді күшейте ме?
Армрестлинг – күш спорты. Жылдамдық пен техника күшті жеңе алады, бірақ күш жылдамдық пен техниканы жеңе алады. Егер сізде жылдамдық пен техника бірдей болса, күшті жігіт жеңуі керек. Күшті болуға кеңес беремін.
Қол күресі қандай бұлшықеттерді пайдаланады?
Армрестлинг матчының механикасы
Армрестлинг төрт бұлшықеттің негізгі қолданылуын қамтиды: Biceps brachii, Pronator teres, Pictoralis major және Flexor carpi ulnaris. Сондай-ақ дельтоид, Latissimus dorsii және Triceps brachii сияқты басқа бұлшықеттер де қолданылады.
Армрестлингке қалай күш жинайсыз?
- Шығу/білек бүгу.
- Тік кабельді білезік бұйралары.
- Білектің пронациясы.
- Білекпен тартылу.
- Бас бармақсыз Кері бұйралар.
- Басбармақсыз гантель иығын көтереді.
- Бас бармақсыз бір қолды гантель.
- Ылғалды сүлгіні сығу.
Армрестлинг үшін қанша күш қажет?
Қол күресіндегі жарақаттар
Қарсыласыңыз қолыңызға 20 кг күшпен бүйірден қысым жасайды, бұл шамамен 200 Ньютонды құрайды(N). Төменгі қолыңыздың ұзындығы шамамен 40 см. Иық сүйегіңізге әсер ететін бұрау моменті 2000,4=80Нм болады, бұл қалыпты көлікте алатынның жартысына жуығы. Демек, зор күш бар.
