Шындық мынада, аффирмация барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Кейбір адамдар ұсынатынына қарамастан, позитивті ойлау өте күшті емес. … Терапевт теріс немесе қажетсіз ойлардың ықтимал себептерін анықтауға және басқа құралдармен қатар растауларды қамтуы мүмкін күресудің пайдалы стратегияларын зерттеуге көмектеседі.
Афирмациялар жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді?
Бұл қарсылық әр адамда әртүрлі. Бір адам үшін күн сайын үш рет оң аффирмацияларды қайталау жиырма сегіз күн алуы мүмкін, ал екіншісі үшін алпыс күн қажет болуы мүмкін.
Өзін-өзі растау жақсы ма?
Өзін-өзі растаудың қуатты әсерлері бар екені көрсетілді – зерттеулер бізді өзімізді сақтай отырып, өзімізді сезінуімізге қауіп төндіретін алаңдаушылықты, стрессті және қорғаныс қабілетін барынша азайта алатынын көрсетеді. жақсартуға мүмкіндік бар деген ойға ашық.
Афирмация ғылыми дәлелденген бе?
Ғылым, иә. Сиқыр, жоқ. Ойлау және сезіну тәсілдеріне ұзақ мерзімді, ұзақ мерзімді өзгерістер енгізгіңіз келсе, позитивті растаулар тұрақты тәжірибені қажет етеді. Жақсы жаңалық, позитивті растау тәжірибесі мен танымалдылығы жалпы қабылданған және қалыптасқан психологиялық теорияға негізделген.
Афирмациялар өміріңізді өзгерте ала ма?
Афирмацияларды қолдану - бұл күнделікті өз ойларыңызды тану және өзгерту тәжірибесі. Ақыр соңында, оңойлар когнитивтік үлгілеріңізді өзгерте алады және жағымсыз ойлар азырақ көрінуі мүмкін. Ойларыңызды саналы түрде таңдай алсаңыз, өміріңіз соғұрлым жақсы болады.
