Көптеген адамдар өмірлерінің бір кезеңінде диссоциацияны бастан кешіреді. Көптеген әртүрлі нәрселер сізді ажыратуға әкелуі мүмкін. Мысалы, қатты күйзеліске түскенде немесе басыңызбен бірдеңе болғаннан кейін ажырасуыңыз мүмкін.
Диссоциацияны сезіну қалыпты ма?
Көп адамдар анда-санда армандайды, егер бұл сізде болса, бұл қалыпты жағдай. Бірақ егер сізде «диссоциация» деп аталатын психикалық денсаулық проблемасы болса, сіздің айналаңыздағы әлемнен ажырау сезімі жиі одан да күрделірек. Диссоциация - бұл сіздің санаңыздың ақпаратты өңдеудегі үзіліс.
Ажыратылғанды қалай тоқтатамын?
Мазасыздыққа байланысты диссоциацияны басқару үшін қолдануға болатын кейбір алдын алу шаралары мыналарды қамтиды:
- Әр түнде жеткілікті ұйықтаңыз.
- Күн сайын жүйелі жаттығулар жасаңыз.
- Жоғарыдағы өңдеу бөлімінде айтылғандай жерге қосу әдістерін үйреніңіз.
- Мазасыздықтың шамадан тыс болуының алдын алыңыз.
- Күнделікті күйзеліс пен қоздырғыштарды азайтыңыз.
Диссоциативті эпизод қандай сезімде болады?
Диссоциативті бұзылыстардың белгілері мен белгілеріне мыналар жатады: Нақты уақыттарды, адамдарды және оқиғаларды есте сақтаудың айтарлықтай төмендеуі . Денеден тыс тәжірибелер, мысалы, өзіңізді фильм көріп отырғандай сезім. Депрессия, мазасыздық және өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар сияқты психикалық денсаулық проблемалары.
Ажырату жаман ба?
Диссоциация қалыпты құбылыс болуы мүмкін, бірақ өмірдегі барлық нәрсе сияқты, барлығы да қалыпты жағдайда. Кейбіреулер үшін диссоциация PTSD сияқты мазасыздық бұзылыстарындағы немесе депрессия сияқты басқа бұзылулардағы жарақат реакциясының әсерлерімен күресу үшін қолданатын негізгі күрес механизміне айналады.
