Зерттеулерге сәйкес тамақтан кейін қысқа серуендеу адамның қандағы глюкозаны деңгейін немесе қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Күнделікті қалыпты жаттығулар газ бен ісінуді азайтады, ұйқыны жақсартады және жүрек денсаулығын жақсартады.
Тамақтанғаннан кейін жүру үшін қанша күту керек?
Тамақ ішкеннен кейін бір сағат ішінде денеңізді жылжытуға тырысыңыз, соғұрлым тезірек жақсы. Колберг-Окстың айтуынша, глюкоза тағам қабылдағаннан кейін72 минуттан соң ең жоғары деңгейге жетеді, сондықтан оған дейін жақсы қозғалғыңыз келеді. Тіпті 10 минуттық жылдам серуендеуге жетсеңіз де, оған тұрарлық.
Тамақ ішкеннен кейін неге жүруге болмайды?
Тамақтан кейін жылдам жүру жаман идея екенін бір рет шешейік. Бұл қышқыл рефлексіне, ас қорытудың бұзылуына және асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Ғылым өте қарапайым - тамақтанғаннан кейін біздің ас қорыту процесі жұмыс істеуге дайын. Ас қорыту кезінде ағзамыз ас қорыту сөлін асқазан мен ішекке шығарады.
Тамақ ішкеннен кейін не істеуге болмайды?
Толық тамақтан кейін бірден істеуден аулақ болу керек 5 нәрсе:
- Ұйқы жоқ. Кейбір демалыс күндері түскі астан кейін төсекке кетемін. …
- Темекі шегуге болмайды. Тамақтан кейін шылым шегу 10 темекі шегумен тең дейді. …
- Суға шомылуға болмайды. Тамақтан кейін шомылу ас қорытуды кешіктіреді. …
- Жемістер жоқ. …
- Шай жоқ.
Тамақ ішкеннен кейін қанша уақыт отыру керек?
Еңкею немесе одан да жаманы, тамақ ішкеннен кейін бірден жату мүмкінтағамды асқазаннан өңешке кері қарай жылжытуға шақырыңыз. Доктор Саха кеңес береді: көп тамақтан кейін екі-үш сағатеңкейіп отыратын позицияларды тік ұстау және іштің күйіп қалу қаупін азайтады.
