2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Орындық пресстері - бұл дененің үстіңгі бұлшық еттерін, соның ішінде кеуде, қол және иық бұлшықеттерін сергіту үшін қолдануға болатын жаттығу. … Сондай-ақ олар спринтинг, хоккей және футбол сияқты спорт түрлері үшін тиімді күшейтетін жаттығу бола алады.
Орындық пресс шынымен қажет пе?
Орындық прес Big Lifts ішіндегі ең аз жұмыс істейтіні болса да, бұл қажет болатын функционалды итеру қозғалыстарын орындау үшін қажетті максималды күшті құру үшін ең қажет спортта және өмірде табысқа жету. «Себебі күш болмаса, біз басқа ештеңе бола алмаймыз».
Стандық баспаған дұрыс па?
Бірақ сіз орындықты баспай-ақ кеуде жасай аласыз ба? Иә, орындықты баспай-ақ кеудені салуға болады. Орындық пресс кеуде бұлшықеттерін құруға арналған тамаша күрделі жаттығу болғанымен, еденге басу, кабельді кроссовер, гантельді пресс және итермелеу сияқты көптеген балама жаттығулар бар.
Стандық прессті күнделікті қолданған дұрыс па?
Иә, егермақсат техниканы жақсарту, үстірттен өту немесе белгілі бір уақыт аралығында орындық престі басқа көтергіштерге басымдық беру болса, күн сайын отыруға болады. Дегенмен, егер көтеруші жарақат алуға бейім болса және/немесе аптасына 7 күн тұрақты түрде жаттыға алмаса, күн сайын стендтік пресс жасау ұсынылмайды.
Неліктен стендтік пресс кеудеге қарағанда жақсы?
Орындық және кеудеге арналған прес те кеуде бұлшықеттеріңізге бағытталған. … Орындық прес,дегенмен кеуде прессімен салыстырғанда үлкенірек қозғалыс ауқымын жаттықтырады. Бұл кеуде прессіне қарағанда, бұлшықет жинай алатыныңызды білдіреді.
Ұсынылған:
Орындық пресстер бұлшықетті жасай ала ма?
Орындық пресс – дененің ең үлкен бұлшықеттерінің кейбіріне күш түсіретін дененің үстіңгі бөлігіндегі салмақты күшейтетін күшті жаттығу. кеуде, трицепс және тіпті арқаны классикалық көтерумен жоғары көлеммен және қарқынды түрде жаттықтыруға болады.
Өрілген орындық дегеніміз не?
Өрілген тал, ротан, қамыс және бамбук сияқты өсімдік тектес материалдан жасалған, бірақ қазір синтетикалық талшықтар да қолданылады. Өрім жеңіл, бірақ берік, сондықтан оны кіреберіс пен қоршау жиһазы сияқты жиі қозғалатын заттарға жарамды етеді.
Орындық пресс ромб тәрізді жұмыс істей ме?
«Орындық пресстері мен итерілумен айналысатын адамдардың көпшілігі иықтарын алға қарай айналдыра бастайды», - дейді Дэн Джон, Калифорния штатындағы Берлингеймдегі күш жаттықтырушысы. … Дөңгеленген иықтардың алдын алу немесе түзету үшін ромбоидтарды - иық пышақтарын артқа тартатын жоғарғы арқаның ортасындағы бұлшықеттерді күшейту керек.
Неліктен жобаны басқару үшін маңызды жол маңызды?
Критикалық жол топтарға жобадағы ең маңызды тапсырмаларды анықтауға мүмкіндік береді. … Бұл жобаңыздың уақыт шкаласы мен тапсырмалар арасындағы корреляцияны түсінудің жоғары деңгейін қамтамасыз етіп, қандай тапсырма ұзақтығын өзгертуге болатынын және қайсысы өзгеріссіз қалуы керектігін көбірек түсінуге мүмкіндік береді.
Орындық пресс трицепспен жұмыс істей ме?
Кеуде прессі – кеуде қуысын (кеуде), дельтоидты (иық) және трицепсті (қол) жұмыс істейтін классикалық жоғарғы денені күшейтетін жаттығу. Ең жақсы нәтижелер мен қауіпсіздік үшін дұрыс пішін мен жақсы техниканы пайдалану маңызды. Орындық пресстер трицепс үшін жақсы ма?
