Орындық пресстері - бұл дененің үстіңгі бұлшық еттерін, соның ішінде кеуде, қол және иық бұлшықеттерін сергіту үшін қолдануға болатын жаттығу. … Сондай-ақ олар спринтинг, хоккей және футбол сияқты спорт түрлері үшін тиімді күшейтетін жаттығу бола алады.
Орындық пресс шынымен қажет пе?
Орындық прес Big Lifts ішіндегі ең аз жұмыс істейтіні болса да, бұл қажет болатын функционалды итеру қозғалыстарын орындау үшін қажетті максималды күшті құру үшін ең қажет спортта және өмірде табысқа жету. «Себебі күш болмаса, біз басқа ештеңе бола алмаймыз».
Стандық баспаған дұрыс па?
Бірақ сіз орындықты баспай-ақ кеуде жасай аласыз ба? Иә, орындықты баспай-ақ кеудені салуға болады. Орындық пресс кеуде бұлшықеттерін құруға арналған тамаша күрделі жаттығу болғанымен, еденге басу, кабельді кроссовер, гантельді пресс және итермелеу сияқты көптеген балама жаттығулар бар.
Стандық прессті күнделікті қолданған дұрыс па?
Иә, егермақсат техниканы жақсарту, үстірттен өту немесе белгілі бір уақыт аралығында орындық престі басқа көтергіштерге басымдық беру болса, күн сайын отыруға болады. Дегенмен, егер көтеруші жарақат алуға бейім болса және/немесе аптасына 7 күн тұрақты түрде жаттыға алмаса, күн сайын стендтік пресс жасау ұсынылмайды.
Неліктен стендтік пресс кеудеге қарағанда жақсы?
Орындық және кеудеге арналған прес те кеуде бұлшықеттеріңізге бағытталған. … Орындық прес,дегенмен кеуде прессімен салыстырғанда үлкенірек қозғалыс ауқымын жаттықтырады. Бұл кеуде прессіне қарағанда, бұлшықет жинай алатыныңызды білдіреді.
