2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Кеуде прессі – кеуде қуысын (кеуде), дельтоидты (иық) және трицепсті (қол) жұмыс істейтін классикалық жоғарғы денені күшейтетін жаттығу. Ең жақсы нәтижелер мен қауіпсіздік үшін дұрыс пішін мен жақсы техниканы пайдалану маңызды.
Орындық пресстер трицепс үшін жақсы ма?
Орындық пресс еркін салмақтағы жаттығулар пантеонында өз орнын алуға лайық – бұл кеуде құрастырушының белбеуі. … Стандартты стендтік пресс кеуде бұлшықеттерімен жұмыстың көп бөлігін орындай отырып, кеуде, иық және трицепспен жұмыс істейді, ал жақын ұстау орындық басу фокусты трицепске жылжытады.
Орындық пресс трицепспен қанша жұмыс істейді?
Жақын ұстайтын стендтік пресс тиімді трицепс жаттығулары ретінде сегізінші орында келеді, бұл 62% бұлшықет белсендірілуін тудырады. 1 Бұл қозғалыс сонымен қатар кеудені біршама қамтиды, сондықтан трицепс басқа жаттығулардағыдай көп жұмыс істемейді.
Орындық пресс бицепспен немесе трицепспен жұмыс істей ме?
Орындық пресс жаттығуы кез келген фитнес деңгейінде жоғарғы дене күші мен төзімділікті дамыту үшін өте маңызды. Дұрыс орындалғанда, бұл тек кеуде және иықтарыңыздың жақсаруына әкеледі. Шындығында, стендтік пресс мойыныңызды, кеудеңізді, бицепсіңізді және тіпті өзегіңізді жұмыс істейді.
Орынға отыру қолыңызды үлкейте ме?
Орындық пресстері кеуде, қол және иық бұлшықеттерін дамытуға арналған тиімді жаттығу болуы мүмкін. Егер сіз стендтік баспасөзде жаңа болсаңыз, споттермен жұмыс істеңіз. Оларпішініңізді қарап, фитнес деңгейіңізге сәйкес салмақты көтеріп жатқаныңызға көз жеткізе аласыз.
Ұсынылған:
Толық емес жұмыс уақытында жұмыс істейтін қызметкерлер қосымша жұмыс істей ме?
Толық емес жұмыс күнімен жұмыс істейтін қызметкерлер әдетте толық аптадан аз жұмыс істейтіндіктен, олар әдетте үстеме жұмыс істемейді. Қосымша жұмыс істейтін қызметкерлер үшін үстеме жұмыс қалай жұмыс істейді? Қосымша жұмыс істейтін қызметкерлер қосымша жұмыс уақыты үшін төлемсіз бос уақыт ішінде қосымша сағаттарға тіркеле алады.
Vlookup жұмыс кітаптарында жұмыс істей ме?
Әдетте, VLOOKUP бірнеше жұмыс кітаптары бойынша мәндерді іздей алмайды. Бірнеше жұмыс кітаптары бойынша іздеуді орындау үшін VLOOKUP ішіне ЖАНАМА функциясын кірістіру және INDEX SATCH функциясын пайдалану керек. Жұмыс кітаптары бойынша VLOOKUP жасай аласыз ба?
Орындық пресс ромб тәрізді жұмыс істей ме?
«Орындық пресстері мен итерілумен айналысатын адамдардың көпшілігі иықтарын алға қарай айналдыра бастайды», - дейді Дэн Джон, Калифорния штатындағы Берлингеймдегі күш жаттықтырушысы. … Дөңгеленген иықтардың алдын алу немесе түзету үшін ромбоидтарды - иық пышақтарын артқа тартатын жоғарғы арқаның ортасындағы бұлшықеттерді күшейту керек.
Орындық көтеру қалай жұмыс істейді?
Орындық көтергіш екі станциядан, бір кету және бір келу, сонымен қатар тіреуіштерден, жүк көтергіш кабельден және орындықтардан тұрады. Әрбір орындық кабельді қысатын «ұстағышпен» жабдықталған. Содан кейін лифт жұмыс істеп тұрғанда, кабель станциядағы қозғалтқыш арқылы тартылып, орындықтар желі бойымен қозғалады.
Орындық пресс неліктен маңызды?
Орындық пресстері - бұл дененің үстіңгі бұлшық еттерін, соның ішінде кеуде, қол және иық бұлшықеттерін сергіту үшін қолдануға болатын жаттығу. … Сондай-ақ олар спринтинг, хоккей және футбол сияқты спорт түрлері үшін тиімді күшейтетін жаттығу бола алады.
