2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Банандар семіртпейді. Олар құрамындағы талшықтың арқасында сізді ұзақ уақыт бойы толық сезінуді жақсырақ етуі мүмкін. Олардың тәтті дәмі мен кремді құрылымы кондитерлік өнімдер мен пончиктер сияқты зиянды десерттерге деген құштарлықты азайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, банандар салмақ қосудың алдын алуға көмектеседі.
Артық салмақтан арылғыңыз келсе, банан зиянды ма?
Бананның салмаққа әсерін тікелей зерттейтін зерттеулер болмаса да, банандарда салмақ жоғалтуға қолайлы тағам болуы керек бірнеше қасиеттер бар. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, толық тағамдарға бай теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде банандарды жеуде еш жамандық жоқ.
Банан ішіңізді майлай ма?
Жоқ, банандар қалыпты мөлшерде қабылданса, іштегі майдың жиналуына әкелмейді немесе көбейтпейді. Банан - салмақ жоғалту немесе сақтау үшін шектеулі бөліктерде алуға болатын әмбебап жеміс. Оны печенье немесе кондитерлік өнімдер сияқты қантты опцияның орнына жеңіл тағам ретінде алыңыз. Бананның құрамындағы табиғи қанттар оны жаттығу алдында тамаша тағамдарға айналдырады.
Банан семіртуі мүмкін бе?
Бананның салмақ қосуына немесе жоғалтуына әкелетіні туралы нақты дәлелдер жоқ, жеміс өмірлік маңызды қоректік заттардың ауқымын қамтамасыз ете алатын нәрлі тағам. Мүмкін, құрамында төзімді крахмал жоғары піспеген банандарды қосу салмақ жоғалтуға арналған диетаңызға пайдалырақ болуы мүмкін.
Күнде банан жеу семіртеді ме?
Банандардың біріәлемдегі ең танымал жемістер. Олар толық маңызды қоректік заттар, бірақ тым көп жеу жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Кез келген жалғыз тағамның тым көп болуы салмақтың өсуіне және қоректік заттардың жетіспеушілігіне ықпал етуі мүмкін. Дені сау адамдар үшін күніне бір-екі банан қалыпты тұтыну болып саналады.
Ұсынылған:
Макарон семіртеді ме?
"Зерттеуге макарон өнімдерінің салмақ қосуға немесе дене майының көбеюіне ықпал етпейтіні анықталды», - дейді жетекші автор, доктор Джон Сивенпайпер, аурухананың клиникалық клиникасының ғалымы. тамақтану және тәуекелді өзгерту орталығы.
Кетчуп семіртеді ме?
Салат таңғыштары мен кетчуп сияқты төмен калориялы дәмдеуіштер салмақ қосуға ықпал ететін қосылған қанттың жасырын көзі болуы мүмкін. Бір қызығы, көптеген төмен калориялы таңғыштар қантқа толы. Кетчуп салмақ жоғалтуға зиянды ма? Дегенмен, оның дәмі керемет болғанымен, егер сіз дұрыс тамақтану және салмақ жоғалту үшін жұмыс істеп жатсаңыз, бұл әдетте диетаңызға қосу үшін тамаша дәмдеуіш емес.
Каджу семіртеді ме?
Қысқасы, жауап иә, біз оларды жеуіміз керек, ал жоқ, олар қалыпты мөлшерде жесек, салмақ қоса алмайды. Жаңғақтардағы майлар негізінен «жақсы» майлар. Сонымен қатар, біздің денеміз жаңғақтардағы барлық майды сіңірмейді. Бірақ біз олар беретін қоректік заттарды сіңіреміз.
Шарап семіртеді ме?
Алкоголь және салмақтың артуы Шарапты көп ішу күйгеннен де көп калория тұтынуға себеп болуы мүмкін, бұл салмақ қосуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, алкогольден алынған калориялар әдетте бос калория болып саналады, өйткені алкогольді сусындардың көпшілігінде витаминдер, минералдар немесе басқа қоректік заттардың айтарлықтай мөлшері болмайды.
Гиннес семіртеді ме?
Бәрі сияқты, сыраны модерациялау жақсы. «Сыраны қалыпты мөлшерде тұтыну салмақтың өсуіне немесе іштің майлануына әкелмейді және сыраны ішу сыраның ішегіне әкеледі деген пікір ғылыми дәлелдермен расталмайды», - деп жазды доктор О'Салливан. Доктор Гиннес мені семіртеді ме?
