Өлшем маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар үлкен бөліктерді ұсынғанда үнемі көбірек тамақ жейді. Сондықтан порцияны бақылау салмақ тастауға тырысқанда және оны сақтамау маңызды. Порция - тәрелкеге салатын тағам мөлшері, ал порция - тағамның нақты мөлшері.
Бөлім өлшемдерін бақылау неліктен маңызды?
Поспорацияны бақылау неге маңызды? Бөлшектерді бақылау маңызды өйткені ол қанша калория тұтынатыныңызды білуге мүмкіндік береді. Осылайша сіз ойланбастан шамадан тыс құмарлықтың орнына денеңізге қажет нәрсені жейсіз.
Поспорация өлшемдері неге маңызды?
Порпорация өлшемі анық емес. Зерттеулер үлкен тағам порциялары көбірек калория беріп қана қоймайды, сонымен қатар тағы екі әсерге ие екенін қайталап растайды. Олар адамдарды көбірек жеуге және олардың қанша жейтінін бағаламауға шақырады.
Порцияларды басқарудың 5 әдісі қандай?
Міне, порцияларыңыздың мөлшерін сақтаудың 10 қарапайым жолы:
- Дәл өлшеңіз. …
- Қызмет көрсету өлшемдерін бағалауды үйреніңіз. …
- Пороцияларды басқаруға арналған ыдыс-аяқты пайдаланыңыз. …
- Сығаларды бөлек таратыңыз. …
- 5. Өзіңіздің бір реттік пакеттеріңізді жасаңыз. …
- Кофенің алдында сүтті қосыңыз. …
- Мұнайды мұқият өлшеңіз. …
- Тамақтану кезіндегі бөліктерді бақылаңыз.
Дұрыс бөлік өлшемдері қандай?
Қорғау және порция өлшемдері: қанша жеуім керек?
- Көкөністер - 2-3 кесе.
- Жемістер - 1-2 кесе.
- Дәндер - 5-8 унция.
- Сүт - 3 кесе (майсыз немесе майсыз)
- Белокты тағамдар - 5-6½ унция.
- Майлар - 5-7 шай қасық.
