2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
БЖ жарақатын қалай болдырмауға болады
Мақсатты күш жаттығуларын орындау. …
Балансқа назар аударыңыз. …
Қызуды және созылуды ұмытпаңыз. …
Дұрыс аяқ киімді пайдаланыңыз, Тиісті техниканы қолданыңыз. …
Спорттық медицина маманымен кездесу.
ACL жыртылуын қалай болдырмауға болады?
Келесі ұсыныстардың барлығы ACL жыртылуының және басқа спорттық жарақаттардың алдын алуда бірдей маңызды:
Жақсы техниканы жаттықтырыңыз. …
Тым шаршаған кезде жаттығудан аулақ болыңыз. …
Бұлшық ет топтарын біркелкі дамыту үшін жұмыс жасаңыз. …
Күш пен икемділік арасында теңгерім жасаңыз. …
Теңгерімді диетаны ұстаныңыз.
ACL жыртылуына не себеп болады?
ACL жарақаттары жиі спорт және фитнес жаттығулары кезінде пайда болады, бұл тізеге салмақ түсіруі мүмкін: кенет баяулау және бағытты өзгерту (кесу) Табанды мықтап отырғызып бұру . Секіруден ыңғайсыз қону.
Сквот ACL жарақаттарынан сақтай ма?
жамбас пен жамбасыңыздыңжеткілікті күші болуы тізеңізді қолдаудың және ACL жарақаттарының алдын алудың кілті болып табылады. Скваттар мен өкпелер - бұл күш-қуатты арттыратын бірнеше жаттығулар.
Стретинг ACL жыртылуының алдын ала ма?
Бұл ACL жарақатына әкелуі мүмкін. Төрт аяқты және сіңірді созу және нығайту тәуекелді азайтуға көмектеседі.
Ферменттік қызаруды реттеудің физикалық әдістеріне термиялық өңдеу, оттегінің әсер етуінің алдын алу, төмен температураны пайдалану және сәулелендіру жатады. Бланшинг сияқты термиялық өңдеу ферментативті белсенділікті оңай тежей алады, өйткені белоктардан тұратын ферменттер денатуратталған [
мұрындағы шырышты кетіру және аллергендерді тазарту үшін мұрынға арналған тұзды ерітіндіні күнделікті пайдаланыңыз. көзді аллергендерден тазарту үшін тұзды тамшыларды қолданыңыз. ауыз сумен, жылы шөп шайларымен және басқа да мөлдір сұйықтықтармен ылғалдандырыңыз.
Қою деген не және оны қалай болдырмауға болады Қуатты өшіріңіз. Мүмкін болса, ештеңеге зақым келтірмеу үшін әрқашан ғимараттың негізгі қуат көзін өшіріңіз. Қоюды бақылайтын және қорғайтын жабдықты орнатыңыз. Температураны тексеріңіз.
Құрамында күміс бар дәрі-дәрмектерді пайдалануды шектеу және құрамында күміс бар тағамдық қоспалардан бас тарту арқылы аргирияның алдын алуға болады. Аргириядан қалай құтылуға болады? Қазіргі уақытта аргирияның емі жоқ, бірақ соңғы зерттеулер лазерлік терапия сапа қосқышын (QS) лазерін пайдалану терінің түсін өзгертуін айтарлықтай жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді.
Кем дегенде, оларды өте кең бұрышты объектив арқылы түсірмеуге тырысыңыз. Кескінге көбірек нысанды алу қажет болса, сақтық көшірме жасаңыз. Кескіндегі кез келген түзу сызықтарды объективтің ортасына мүмкіндігінше жақын ұстаңыз. Шетіндегіге қарағанда ортасына қарай бұрмалау азырақ болады.
