Гипервентиляция - бұл қалыптыдан тереңірек және жылдамырақ тыныс алу. Бұл қандағы газ мөлшерінің төмендеуіне әкеледі (көмірқышқыл газы немесе СО2 деп аталады). Бұл төмендеу көңіл-күйіңізді түсіріп, жүрегіңіздің жиі соғуын және ентігуіңізді тудыруы мүмкін.
Терең тыныс алу бас айналуы мүмкін бе?
Таяз тыныс алу да, деміңізді ұстап тұру да денедегі көмірқышқыл газының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл бас айналуға немесе бас айналуға әкелуі мүмкін.
Терең тыныс алу сізге зиян тигізуі мүмкін бе?
Терең тыныс алудың ықтимал жанама әсерлері
Тым терең, тым жиі немесе тым жылдам тыныс алу гипервентиляцияны тудыруы мүмкін, бұл ауыр жағымсыз әсерлері бар. Стресс пен кернеуді жеңілдету үшін анда-санда терең тыныс алу немесе арнайы, баяу терең тыныс алу әдісін қолдану зақым келтіруі мүмкін емес.
Терең тыныс алғанда не болады?
Терең тыныс алу тиімдірек: олар денеңізге түсетін оттегіні шығатын көмірқышқыл газымен толық алмасуына мүмкіндік береді. Сондай-ақ олар жүрек соғысын бәсеңдетеді, қан қысымын төмендетеді немесе тұрақтайды және стрессті төмендетеді. Терең тыныс алу үшін отыруға немесе жатуға ыңғайлы орын табыңыз.
Терең тыныс алғанда қандай сезімде боласыз?
Шын мәнінде, сіз біреуді кеудеден таяз, қысқа тыныс алу арқылы мазасыздану немесе үрей тудыра аласыз, дейді Роадс. (Сіз мұны гипервентиляция деп естіген боларсыз.) БұлЕгер сіз күйзеліске немесе мазасыздансаңыз, мақсатты түрде терең тыныс алу денеңізді физикалық түрде тыныштандыратынын білдіреді.
