Киви немесе қытай қарлыған - Actinidia тұқымдасына жататын ағаш жүзімдердің бірнеше түрінің жеуге жарамды жидек. Кивидің ең көп тараған сорттары сопақша, көлемі үлкен тауық жұмыртқасындай: ұзындығы 5–8 сантиметр және диаметрі 4,5–5,5 см.
Кивиде калий көп пе?
Жүрек денсаулығы және қан қысымы
Бір кивиде шамамен 215 мг калий немесе ересек адамның күнделікті қажеттілігінің 5%-ға жуығы бар. Киви құрамындағы талшықтар жүрек-қан тамырларының денсаулығына да пайдалы болуы мүмкін. 2017 жылы жарияланған шолуда талшықтың көп мөлшерін тұтынатын адамдардың жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупі төмен екені анықталды.
Кивиде бананға қарағанда калий көп пе?
Бананның бір порциясы алтын киви порциясына қарағанда шамамен 20 пайызға төмен калийге ие болғанымен, банандарда шын мәнінде кивидің екі түріне қарағанда унция үшін калий, унция жоғары.. … Жасыл кивилер алтын кивилермен бірдей мөлшерде калория мен калий береді.
Қай тағамда калий бананға қарағанда көп?
Банандар калийдің тамаша көзі болғанымен, тәтті картоп пен қызылша сияқты көптеген басқа пайдалы тағамдарда бір порцияда көбірек калий бар. Швейцариялық қара бұршақ және ақ бұршақ сияқты кейбір тағамдарда орташа өлшемді бананмен салыстырғанда бір шыныаяқтағы калий екі есе көп.
Қай жемісте калий көп?
Калийі жоғары жемістерге авокадо, гуава, киви, канталуп, банан, анар,өрік, шие және апельсин. Калийдің ағымдағы тәуліктік мәні (%DV) 4700 мг құрайды, оны жақында FDA 3500 мг-нан арттырды.
