2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Итермелеу бицепсті, сондай-ақ иық пен трицепсті жұмыс істей алады. … Тұрақты итермелеу негізінен кеуде бұлшықеттерін (кеуде бұлшықеттері), дельталарды (иықтар) және трицепстерді (жоғарғы қолдың артқы жағы) жұмыс істейді. Тұрақтандыру үшін негізгі бұлшықеттеріңізді де пайдаланасыз.
Қандай басулар бицепсіңізді үлкейтеді?
Гауһар итергіштер Стандартты отжимание – қолыңызды сергітудің тамаша тәсілі, бірақ егер сіз көбірек салмақ қосуға көбірек көңіл бөлгіңіз келсе Бицепс пен трицепсіңізді гауһартасқа айналдырыңыз.
Итеру қолдың өлшемін үлкейте ме?
Тренингтер қолды және кеудені көтеруге арналғантиімді жаттығу болуы мүмкін, тіпті жаттығу залынсыз немесе ешқандай құрал-жабдықсыз. Бұл бір жаттығудың көптеген әртүрлі нұсқалары бар, ол бүкіл денеңізді нысанаға алады, бұл сізге үйде қолыңыз бен кеудеңізде бұлшықет пен күш салуға көмектеседі.
Неге бицепсім өспей жатыр?
Адамдардың бицепсінің өсуіне кедергі келтіретін екі негізгі жаттығу қатесі бар. Бұл бицепсті шамадан тыс жаттықтыру (көбінесе байқаусызда) және жаттығу техникасының вариациясының болмауы. … Осы себепті, жаттығулар күндерін немесе қосымша жаттығуларды қосқаннан гөрі, әдістерді өзгерту бицепс өсімі үшін жақсы стратегия болып табылады.
Үлкен қаруларды қалай жасауға болады?
8 Қолыңыздағы әрбір бұлшықетті сергітетін салмақсыз жаттығулар
- Қол шеңберлері. Қарапайым, бірақ тиімді айналмалы қозғалыстармен иық пен қолды күшейтіңіз. …
- Трицепті төмен түсіру. Сіздіңтек дене салмағыңызды қолдану арқылы трицепс. …
- Басу үшін екі аяқтың бұйралары. …
- Тақта тротуар. …
- Кикбоксингтегі соққылар. …
- Айналмалы итермелеу. …
- Бүйірлік тақта. …
- Супермен.
Ұсынылған:
Түртіп теруді үйрену тым кеш пе?
Түртіп теру туралы көбірек біліңіз. … Бірақ теруді үйренуге ешқашан тым қартаймайсыз. Ал, егер сіз жаңа мансап іздеп жүрсеңіз, дипломдық курсқа барсаңыз немесе жай ғана компьютерлік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келсе, бұл игергенге тұрарлық дағды.
Иек көтеру кеудені қалыптастыра ма?
Иекті жоғары көтеру іш, қол, кеуде және арқаңызды күшейтеді. Иек көтеру - бұл сіз жасай алатын ең қиын дене салмағындағы жаттығулардың бірі - барлық салмақты штангаға дейін көтеру үшін тек бұлшықеттеріңізді пайдаланыңыз. Иек бұлшықеттеріне арқа, кеуде, қол және тіпті іш кіреді.
Түртіп алу аяқталады ма?
Жоқ. Ойын бітпейді. Таңдалған соңғы деңгей қандай? Card Handy квестінде түсіндірілгендей, деңгей 60 - жаңа мазмұн қосудың соңғы деңгейі. Дегенмен, ойыншылар жеткілікті тәжірибе жинау арқылы әлі де жоғары деңгейлерге жете алады. Элементтер мен таңбалар құлпы ашылған немесе 60-деңгейге қатысты.
Түртіп алу мінсіз жұмыс істей ме?
Кез келген ұстара сияқты, Finishing Touch Flawless күңгірттенеді және уақыт өте тиімділігі төмендейді, Amazon шолушылары бұған шағымданады. Бірақ сіз Amazon дүкенінен екі алмастырғыш бастың бумасын шамамен $12-ға сатып ала аласыз және мен үшін уақыт өте келе құны эпиляцияның басқа әдістеріне жұмсағанымнан әлдеқайда аз болады.
Түртіп алу жәшігіне не салу керек?
Міне кейбір идеялар: Көз алмасына арналған қабығы аршылған жүзім. Миға арналған дымқыл губка. Саусақтарға арналған сәбіз таяқшалары. Теріге арналған шелпек ұн. Қотырға арналған ұсақталған картоп чипсы. Жүрекке арналған қабығы аршылған қызанақ.
