Техникалық тұрғыдан тұтыну аминқышқылдары оразаңызды бұзады. Амин қышқылдары ақуызға айналады, оның құрамында сіздің денеңіз метаболизденуі керек калориялар бар. Дегенмен, аш қарынға жаттығу алдында BCAA қабылдау қолайлы ерекшелік болуы мүмкін.
EAA инсулинді көбейте ме?
EAA MiPS және тотығу ферментінің белсенділігін тек жоғары инсулин концентрациясы кезінде ғана арттырды.
EAA-ны қашан қабылдау керек?
Күш пен төзімділік Спортшылар жаттығу кезінде немесе одан кейін жоғары сапалы EAA қосымшасыналдында қабылдаудың пайдасын көре алады. Маңызды аминқышқылдарын тамақ ішу немесе шайқау мүмкін болмағанда немесе артықшылықсыз күні бойы қабылдауға болады.
Амин қышқылдары кетоздан шығара ма?
Бірақ BCAA-мен байытылған сұйықтықтарды тым көп ішу немесе оларды тым жиі ішу инсулин деңгейін байқаусызда арттыруы мүмкін екенін ескеріңіз, өйткені изолейцин мен валин глюкогенді аминқышқылдары глюкозаға айналады, бұл сіздікетоз.
Үзіліссіз ораза кезінде креатин қабылдауға болады ма?
Қорытынды Ораза кезінде тағамдық қоспаларды қабылдау қажет емес. Дегенмен, ақуыз және креатин қоспалары бұлшықет массасын қолдауы мүмкін. Оларды үзіліссіз аштық диетаңыздың тамақтану кезеңдерінде қабылдауға болады.
