Салмақ қосу: Жемістер табиғи қантқа бай. Жеміс диетасы арқылы салмақ жоғалтуға болатын кейбір адамдар болғанымен, жемістердің көп бөлігін жеу кейбір адамдарға салмақ қосу қаупін тудырады.
Жеміс диетасы салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Жалпы, жемісті көбірек жеу әрқашан жақсы нәрсе сияқты, бірақ оны диетаңыздың жалғыз құрамдас бөлігі ету қауіпті болуы мүмкін. Доктор Кэрри негізінен жеміс-жидекке негізделген диета салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін дегенмен, бұл ондағы ең қоректік тағам емес деп тұжырымдайды.
Тек жеміс-жидек жеу арқылы арықтауға болады ма?
Жемістер салауатты диетаның маңызды бөлігі болып табылады және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Көптеген жемістердің калориясы төмен, ал қоректік заттар мен талшықтар жоғары, бұл сіздің толықтығыңызды арттырады. Жемістерді шырынды емес, тұтас жеген дұрыс екенін есте сақтаңыз. Оның үстіне, жемістерді жеу салмақ жоғалтудың кілті емес.
Жемісшілер қай жерде семіреді?
Дұрыс теңдестірілген диетада майлар, ақуыздар және көмірсулар бар. Жемістер негізінен көмірсулардан тұрады, бірақ жеміс өсірушілер майды авокадо, жаңғақтар жәнетұқымдарынан ала алады. Сонымен қатар, жаңғақтар мен тұқымдар маңызды май қышқылдарымен қамтамасыз етуі мүмкін.
Неге мен жеміс жеу арқылы салмақ қосып жатырмын?
Жемістер мен көкөністердің басқа тағамдарға қарағанда калориялары төмен екені рас, бірақ олардың құрамында біраз калория бар. Егер сіз өзіңізге қосымша жемістер мен көкөністерді жей бастасаңызәдетте жейсіз, сіз калория қосып жатырсыз және салмақ қосуыңыз мүмкін.
