2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
12 Күндізгі ұйқышылдықты болдырмауға арналған кеңестер
- Түнде жеткілікті ұйықтаңыз. …
- Төсектен алаңдататын нәрселерден аулақ болыңыз. …
- Тұрақты ояту уақытын орнатыңыз. …
- Біртіндеп ертерек ұйықтау уақытына көшіңіз. …
- Дәйекті, пайдалы тамақтану уақытын орнатыңыз. …
- Жаттығу. …
- Кестеңізді реттеңіз. …
- Ұйқың келгенше ұйықтама.
Қатты ұйықтаудың себебі неде?
Шамадан тыс ұйқышылдықтың ең көп тараған себептері - ұйқының болмауы және ұйқыдағы апноэ және ұйқысыздық сияқты бұзылулар. Депрессия және басқа да психиатриялық мәселелер, кейбір дәрі-дәрмектер және ми мен денеге әсер ететін медициналық жағдайлар күндізгі ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
Қатты ұйқыны қалай азайтуға болады?
Аз ұйықтауға кеңестер
- Өзіңізге дем алуға уақыт беріңіз. Мұндағы мақсат - шаршаған кезде денеңізді ұйықтауға жаттықтыру. …
- Электрондық құрылғыларды өшіріңіз. …
- Түнде алкогольді тұтынуды шектеңіз. …
- Күннің кешінде кофеиннен аулақ болыңыз. …
- Жатын бөлмеңізді салқындатыңыз. …
- Шылды азайтыңыз. …
- Тәртіпті ұстаныңыз. …
- Жаңа жастық сатып алыңыз.
Қатты ұйықтау бұзылыс па?
Гиперсомния - бұл дәрігерлер сіз жиі тым шаршайтын немесе тым көп ұйықтайтын әртүрлі жағдайлар деп атайды. Бұл эпилепсия немесе Паркинсон ауруы сияқты ауруларға немесе депрессия сияқты психикалық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Бұл сонымен қатарнарколепсияның және Клейн-Левин синдромы деп аталатын жағдайдың негізгі симптомы.
Сіз түні бойы ұйықтамай өзіңізді қалай тоқтатасыз?
9 Кеш тұрудың және ұйқысыздықты болдырмаудың жолдары
- Түнде жақсы ұйықтаңыз немесе ұйықтаңыз.
- Ұйықтаңыз.
- Кофеинді абайлап ішіңіз.
- Түнгі ас ішіңіз.
- Алкоголь сияқты седативтерден аулақ болыңыз.
- Жарықты қараңыз.
- Белсенді болыңыз және отырудан аулақ болыңыз.
- Стимуляторларды пайдалануды қарастырыңыз.
Ұсынылған:
Қалай жақсы жазушы болуға болады?
жазушы ретінде жаңа өміріңізге дайындалу үшін не істеуге болады Мүмкіндігінше көп оқыңыз. … Тәжірибе жасаңыз және әлемді жазып алыңыз. … Айту керек оқиғаны табыңыз. … Дауысыңызды дамытыңыз және нақтылаңыз. … Кейіпкерлеріңізге инвестиция салыңыз.
Киелі кітапты дұрыс түсінбеуден қалай аулақ болуға болады?
Американдық үй шаруашылықтарының 92% кем дегенде бір Киелі кітапқа ие болғанымен, олардың Киелі кітапты қолдануы айтарлықтай өзгереді. Америкалықтардың тек 59%-ы ғана Киелі кітапты анда-санда оқиды, ал одан да аз пайызы тек Киелі кітапты оқып, оны зерттеп қана қоймайды.
Әлеуметтік желіден біраз уақытқа қалай аулақ болуға болады?
Төменде мен әлеуметтік медиадан шығу үшін қолданатын кейбір кеңестер мен амалдар (шын мәнінде жұмыс істейді): Телефоныңызды төмен және қол жетпейтін жерге қойыңыз. … Әлеуметтік желі уақытын қадағалау арқылы шектеулер орнатыңыз. … Хабарландыруларды өшіріп, виртуалды шекараларды орнатыңыз.
Мушерлерден қалай аулақ болуға болады?
Сонымен, мінекейлер мен пайдаланушылармен жұмыс істеуге арналған кеңестер берілген Сізге берілген адамдармен берік шекараларыңыз бар және олармен сөйлесіңіз. … Жоқ деу дұрыс. … Егер сіз өзіңіздің шынайы достарыңыздың кім екенін білгіңіз келсе, анда-санда ЖОҚ деп айтып, олардың қалай әрекет ететінін көріңіз.
Wordpress-те үлкен желілік жүктемелерден қалай аулақ болуға болады?
Жүк көлемін азайтуға көмектесетін басқа тәжірибелер Суреттерді WebP-ге түрлендіру. Суреттер мен бейнелерді оңтайландыру. Беттегі кескіндер мен бейнелер санын азайтыңыз. Слайдерлердегі/карусельдердегі элементтердің санын азайтыңыз. Таңдаулы посттар/өнімдердің санын азайтыңыз, т.
