Төменде мен әлеуметтік медиадан шығу үшін қолданатын кейбір кеңестер мен амалдар (шын мәнінде жұмыс істейді):
- Телефоныңызды төмен және қол жетпейтін жерге қойыңыз. …
- Әлеуметтік желі уақытын қадағалау арқылы шектеулер орнатыңыз. …
- Хабарландыруларды өшіріп, виртуалды шекараларды орнатыңыз. …
- Смартфоннан әлеуметтік медиа қолданбаларын жойыңыз. …
- Офлайн режимінде жауап беріңіз.
Әлеуметтік желіден қанша уақыт шықпауым керек?
Бір зерттеуге сәйкес, әлеуметтік желіні пайдалануды тәулігіне небәрі 30 минутқа дейін төмендету психикалық денсаулық пен әл-ауқаттың артуына әкелуі мүмкін.
Әлеуметтік желіні біраз уақытқа қалай тоқтата аламын?
- Хабарландыруларды өшіріңіз. Хабарландырулардың қалыпты жұмыс режимін бұзуын тоқтатқанда, назарыңызды күнделікті тапсырмаларға аудару оңайырақ болуы мүмкін және оңай алаңдамайсыз. …
- Өзіңізді шектеңіз. …
- Жаңа хобби алыңыз. …
- Достарыңызбен және отбасыңызбен тіркелу. …
- Мұны рахатқа айналдырыңыз. …
- Сіз пайдаланбайтын қолданбаларды жойыңыз. …
- Суық Түркия.
Әлеуметтік желіні жоймай, оны қалай демалуға болады?
Әлеуметтік желіде детоксты қалай жасауға болады
- Арнаңызды тазалаңыз. Әрбір пайдаланушы жатқа білуі керек әлеуметтік желі кеңесі: тек сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы тақырыптар мен адамдарды қадағалаңыз.
- Қолдануыңызды қадағалаңыз. Күнделікті желіде өткізетін уақытыңызды бақылайтын қолданбаларды жүктеп алыңыз. …
- ӨшіруХабарландырулар.
Әлеуметтік желіден аулақ болған дұрыс па?
Мүлдем. Кейбір зерттеулер әлеуметтік медианың бізге бірнеше жолмен зиянын тигізетінін көрсетеді. Бірақ бұл бәрі жаман дегенді білдірмейді және оны толығымен алып тастау өміріңізге оң және теріс әсер етуі мүмкін.
