Салмақталған хула-обручтар жаттығу бағдарламасына жақсы қосымша болуы мүмкін, тіпті жаттығу кезінде бірнеше рет бір-екі рет хула-обруч жасай алсаңыз да күні. Шындығында, өлшенген хула құрсауын немесе кәдімгі хула құрсауын қолданатын хула құрсаудың кез келген түрі жаттығу мақсаттарыңызға жетуге және аэробты белсенділікті аэробты белсенділікті қамтамасыз етуге көмектеседі. Қысқаша айтқанда, аэробтық термин «оттегімен» дегенді білдіреді. Аэробты жаттығулар мен әрекеттер «жүрек-қан тамырлары» деген сөздің қысқартылған түрі кардио деп те аталады. Аэробты жаттығулар кезінде сіз қолдарыңыздағы, аяқтарыңыздағы және жамбастарыңыздағы үлкен бұлшықеттерді қайта-қайта жылжытасыз. Жүрек соғу жиілігі жоғарылайды және сіз тезірек және тереңірек дем аласыз. https://diet.mayoclinic.org › диета › қозғалыс › cardio-101
Cardio 101: пайдасы мен кеңестері - Mayo Clinic диетасы
Хула-хоп беліңізді жұқарта ала ма?
Күнделікті жұмысыңызға хула-хопингті қосу калорияларды жағуға, майды кетіруге және жұқа белге жету үшін бұлшықеттеріңізді сергітуге көмектеседі. Жалпы салмақ жоғалтудан басқа, ол іш аймағындағы бұлшықеттерді сергітеді және жаттықтырады. Бұл аймақтағы бұлшықеттерді қатайту беліңіздің жалпы пішінін мүсіндеуі мүмкін.
Салмақталған хула құрсаулар салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?
Салмақты хула құрсау – махаббат тұтқаларын қысқартуға, іш қуысын сергітуге және салмақ жоғалтуға көмектесетін тамаша жаттығу. Зерттеулерге сәйкес, 30 минуттық хула-хоуп жаттығуы 210 калорияға дейін жағады.
Салмақталған хула-обруч сіздің тоныңызды жақсарта маасқазан?
Хула-хоупинг - тамаша аэробты жаттығу және іштің барлық уақытын белсендіруге мүмкіндік береді, бұл майды кетіруге және жалпақ асқазанға алуға тамаша.
Салмақталған хула-обручты қанша уақыт пайдалану керек?
Өлшемді хула-обручты пайдаланудың қатаң уақыт кезеңі туралы әлі әдебиеттер жоқ болса да, Тосто жалпы ұсыныстарда жаттығу сеансы үшін 20 минуттан аспауы керек деп атап өтті..
