Міне, бетіңіздегі майды кетіруге көмектесетін 8 тиімді әдіс
- Бет жаттығуларын жасаңыз. …
- Кәрдионы күн тәртібіне қосыңыз. …
- Көбірек су ішіңіз. …
- Алкогольді тұтынуды шектеңіз. …
- Тазартылған көмірсуларды азайтыңыз. …
- Ұйқы кестесін ауыстырыңыз. …
- Натрийді қабылдауды қадағалаңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз.
Беттің майлану себебі неде?
Бет майы салмақ қосуынан пайда болады. Бет майының артық болуының себебі - дұрыс тамақтанбау, қозғалыстың болмауы, қартаю немесе генетикалық жағдайлар. Май әдетте щектерде, жақтарда, иек астында және мойында көбірек көрінеді. Бет майы дөңгеленген, айқын емес бет ерекшеліктері бар адамдарда көбірек байқалады.
Сіз бетіңізде салмақ жоғалта аласыз ба?
Денеңіздің бір бөлігіне, соның ішінде бетке ғана салмақ жоғалтудың нақты жолы болмағанымен, бетіңізде салмақ жоғалтудың ең жақсы жолы - жалпы салмақ жоғалту. Бұған жетудің ең жақсы жолы (сіз ойладыңыз!) жаттығу және теңдестірілген, дұрыс тамақтану арқылы.
Сағыз бет майын азайтады ма?
Иә, сіз дұрыс оқыдыңыз! Бұл күлкілі көрінуі мүмкін, бірақ сағыз иек астындағы майды азайтуға және жоғалтуға арналған қарапайым жаттығулардың бірі. Сағыз шайнаған кезде бет пен иек бұлшықеттері үздіксіз қозғалыста болады, бұл артық майды азайтуға көмектеседі. Иекті көтеру кезінде жақ бұлшықеттерін күшейтеді.
Арық адамның беті қалай кетедімай?
Бет майы: бет майын қалай азайтуға болады?
- Бет жаттығуларын жасап көріңіз. Бет жаттығулары сіздің бетіңіздің бұлшықеттеріне бағытталған. …
- Көбірек су ішіңіз. Суды жеткілікті мөлшерде тұтыну сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте қажет. …
- Дұрыс ұйқыны қамтамасыз етіңіз. …
- Кардио жаттығуларын жасап көріңіз. …
- Тұз тұтынуды азайтыңыз.
